Recebendo alimentação adequada em uma dieta de alimentos crus
Quando você começar a transição para uma dieta de alimentos crus, sabendo o que comer pode ser difícil. Aventure-se e experimentar coisas novas, mas também não se esqueça de seguir estas dicas alimentares para garantir que obtém uma nutrição adequada:
Conteúdo
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Comer uma grande variedade de,,, frutas cruas maduras frescas e vegetais orgânicos.
Consumir todas as cores do arco-íris para obter um espectro completo de nutrientes.
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Faça powerhouse de nutrientes alimentos verdes a maior parte de sua dieta.
Consumir uma grande variedade de matérias-nozes e sementes com moderação.
Inclua alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3.
Video: #0792 Devemos comer apenas alimentos crus, como Adao e Eva?
Minimizar alimentos fritos, gorduras saturadas e óleos.
Video: 80/10/10 cru cozido ou alimentação viva? Qual é melhor?
Mergulhe e brotar nozes, sementes e legumes antes de comê-los.
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Escolha orgânica, sempre que possível, para minimizar os resíduos químicos.
Minimizar ou eliminar carne e produtos lácteos de sua dieta.
Reduzir doces e adoçantes concentrados, como o açúcar branco, xarope de milho, evaporou-se o açúcar de cana e açúcar bebidas, como refrigerantes, doces, e sobremesas à base de açúcar.
Usar apenas uma quantidade moderada de sal.
Escolha cereais sem glúten, como quinoa, painço, amaranto e trigo-sarraceno.
Suplemento com vitamina B12.
Suplemento com vitamina D, se você não está recebendo bastante luz do sol.