O papel dos hormônios da fome em seu metabolismo

Video: 03 habitos que podem desacelerar seu metabolismo

Se você perdeu peso, apenas para ganhar de volta, você pode estar muito familiarizado com suas fome e saciedade hormonas. leptina e grelina são os principais hormônios do seu corpo que regulam quando você está com fome e quando você está cheio e pode ser a chave para o seu metabolismo e do peso corporal.

Video: Grelina x Leptina

A leptina é o que faz você se sentir completo:

• É secretado pelas células de gordura, e quanto mais gordura que você tem, mais leptina é secretada.

• sinais de leptina para a tireóide que não há gordura adequada para que você queimá-lo em vez de manter o armazenamento-lo. O problema que entra em jogo com a obesidade é que você pode desenvolver resistência à leptina ao longo do tempo.

• Seu corpo pode pensar que você está morrendo de fome por causa da resistência à leptina, ou porque você não está comendo adequadamente (como quando você está em uma dieta muito restritiva). Então, o que acontece, então?

• Você aumentar o armazenamento de gordura em vez de queima e queimar menos calorias geral.

• Seu apetite aumenta, você não se sentir satisfeito, e você é mais propensos a comer demais.

• Você é mais propensos a desenvolver resistência à insulina.

Se você estiver acima do peso por algum tempo, é mais difícil para você perder peso. Mas definitivamente não é impossível. Este é onde a atividade desempenha um papel importante em ajudar a queimar mais calorias e estabilizar seus hormônios.

grelina é o hormônio “fome gremlin”, porque é o que aumenta o seu apetite:

• É feito em seu estômago e diz a seu cérebro para comer ou beber quando seu estômago está vazio.

• Ele também controla os genes que detêm sobre às gorduras em vez de queimá-los fora.

• A pesquisa mostra que quando você está privado de sono, os níveis de grelina são elevados, e níveis de leptina estão deprimidos, razão pela qual você está faminto depois de algumas noites sem dormir.

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• Estudos também sugerem que quando você saltar o pequeno almoço, alimentos altamente calóricos são mais atraentes para você, devido aos poderes da grelina.

Sua resposta a esses hormônios da fome pode ser diferente do pessoa de pé ao seu lado. Assim como o metabolismo de cada um é diferente, a forma como um corpo lida com o estresse e hormônios e nutrientes não é o mesmo para todos. Seu ambiente, dieta e estilo de vida pode afetar a forma como o seu metabolismo reage, e é isso que este livro aborda.

Em algum nível, o metabolismo pode ser um mistério, mas você pode tomar medidas práticas para mudar a mão que você foi tratado.