5 Principais razões pelas quais as pessoas não podem perder peso
O fato de que o excesso de comer e excesso de beber pode causar ganho de peso é bem conhecido, mas às vezes há outros pilotos da ‘betty volta gordura’, ‘tubo barriga’ ou ‘bolinhos de amor’ que fazem nossas calças muito apertadas.
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A lista a seguir descreve as coisas que você pode não ter considerado estar contribuindo para o ganho de peso extra, e eles são vale a pena abordar:
Fígado
O fígado é uma potência principal no corpo. Ela produz enzimas, equilibra os níveis de açúcar e, para perda de peso, que converte em energia de gordura. Se ele está sobrecarregado, o fígado não pode manter-se com todos os trabalhos do corpo e o metabolismo fica mais lento.
Solução: Uma maneira simples de manter o nosso fígado a funcionar eficazmente é dar-lhe uma mini-tune-up. Coma alimentos que contêm compostos de enxofre como estas livrar o corpo de produtos químicos que são consumidos inadvertidamente a partir de fontes tais como a prescrição de medicamentos e toxinas ambientais. Cebola, alho e couve são ideais para a saúde do fígado, mas assim são brócolis, couve de Bruxelas e couve.
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leptina
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Esta hormona pouco engraçado é secretado pela gordura e é suposto parar a fome. Normalmente ele diz a seu cérebro quando você comeu o suficiente, mas se a resistência à leptina se desenvolve, uma fome constante desenvolve também.
Solução: Há muita pesquisa sendo feita sobre a leptina e sua contraparte, a grelina. Embora há muito mais para ser descoberto sobre a leptina, os pesquisadores já sabem que a leptina aumenta naturalmente no corpo com o sono adequado e de boa qualidade, o que para a maioria das pessoas é de aproximadamente oito horas. Assim, pretendemos ir para a cama por 22:00, dormir bem e tomar esta variável fora da mistura.
teoria set point
A teoria set point afirma que seu corpo tem um termostato interno que controla a quantidade de peso que você mantenha em seu corpo. De acordo com esta teoria, percentual de gordura corporal e peso corporal são questões de controles internos que são definidas de forma diferente em pessoas diferentes. O termostato interno mantém o seu peso onde ele se encontra.
Solução: George Blackburn, diretor associado da divisão de nutrição da Harvard Medical School, diz: ‘Reduza o seu peso corporal em 10 por cento, e, em seguida, parar de perder por um tempo. Luta em vez de manter fora apenas esse montante. Permanecer nesse nível por pelo menos seis meses para dar o seu corpo a chance de se ajustar a sua nova baixa set point.’
Stress, ansiedade, depressão
Quem não fez um pouco de comer emocional? O estresse tem um impacto direto sobre os nossos níveis de cortisol e os nossos níveis de cortisol têm uma influência directa sobre a maneira como nosso corpo utiliza a nossa insulina. ‘A gordura da barriga’ pode muitas vezes ser um sinal de resistência à insulina devido a níveis elevados de cortisol ao longo de períodos prolongados.
Solução: Ciente de comer estresse ou conforto é metade da batalha quando se trata de bater este motivo fora de sua lista de por que você não pode perder peso. Reconheça que você está estressado ou deprimido e fazer algo sobre isso. Procure amigos de apoio, assumir um novo esporte, aprender yoga ou mediação, e se envolver em algum ‘trabalho manual’. Handwork está tomando algo que mantém as mãos ocupadas como costura, palavras cruzadas, Sudokus ou qualquer coisa que ocupa as mãos e os torna incapazes de chegar para alimentos sem pensar.
sensibilidades alimentares
O que você quer? É comum anseiam alimentos que muitas vezes causam os problemas e sensibilidades alimentares e / ou alergias podem realmente manter a perda de peso! Almejando de alimentos, como biscoitos, pães e outras delícias ricas em carboidratos podem causar inflamação, que por sua vez pode colocar pressão sobre o fígado. Um fígado estressado pode desacelerar o metabolismo, que pode adicionar ao ganho de peso.
Solução: Preste atenção para os alimentos que você deseja, fazer você inchado, e dar-lhe sinusite ou pobre pele. Tente uma dieta específica eliminação de seu alimento ‘problemática’ por duas semanas para ver se um tipo de alimento está causando problemas.