Queimar mais gordura corporal pelo jejum
Quando você fazer uma pausa de comer, seu corpo queima mais gordura. Então, sim, não comer - talvez o método mais classicamente empregada de perda de peso - em quase todos os casos, ainda é a opção mais segura e mais sólida para perda de peso.
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Video: CORRER EM JEJUM AJUDA A QUEIMAR GORDURA? | Marcio Atalla Responde #8
Para entender auxilia como o jejum no processo de queima de gordura, você precisa primeiro entender como gordura obras de queima. Para queimar gordura corporal, você deve obter ácidos graxos fora do esconderijo (a partir de gordura corporal armazenada, que é) e na corrente sanguínea (um processo conhecido como lipólise). Você pode iniciar a lipólise de duas maneiras:
Exercício
O jejum (sim, não comer)
Mas você não está feito ainda. Os ácidos gordos deve então ser queimado (um processo conhecido como oxidação) Na mitocôndria de suas células musculares. Depois que os ácidos graxos são queimados, eles estão mortos. Ido para o bem. Sayonara.
O jejum aumenta a lipólise por uma espécie de padrão. Ou seja, assim que seu corpo é feito digerindo sua última refeição, em seguida, começa a lipólise para a energia sustentável, liberando ácidos graxos na corrente sanguínea. Este processo pode começar a acontecer tão cedo como duas horas em um rápido. Quanto mais tempo você rápido, os ácidos graxos mais são liberados em sua corrente sanguínea - até certo ponto, é claro.
Video: A gordurinha abdominal e a fornalha de queimar "gordura"... (FACEBOOK PARA LINKS)
Mas, novamente, liberando gordura na corrente sanguínea não é suficiente. Comer cedo demais pode realmente conduzir esses ácidos graxos de volta para o armazenamento em um processo conhecido como re-esterificação. Para garantir que os ácidos graxos são queimados, você deve esticar os períodos de jejum para vários comprimentos, para permitir que o processo de oxidação para ocorrer. Se você realmente quer matar gordura morto, então você deve adicionar o exercício em jejum.
Em 2005, a Sociedade Americana de Nutrição Clínica apresentado um estudo sobre alternam-dia de jejum - que é uma completa rápido a cada dois dias - sobre assuntos não obesos. Após 22 dias, os sujeitos perdido, em média, de 2,5 por cento da sua massa corporal. O que é mais interessante é que eles perderam, em média, 4 por cento da sua massa gorda inicial.