Faça ganho muscular mais fácil com jejum
Jejum junto com o exercício durante a sua jejum também pode ajudar seu corpo a colocar no músculo. O corpo humano tem uma proteína especial chamada alvo da rapamicina em mamíferos
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Quando mTOR é ativado, ele aciona muscular hipertrofia (Um aumento no tamanho do músculo) através de um aumento da proteína síntese (Como o seu corpo se transforma proteína no tecido muscular). Basicamente, quando mTOR está ligado, ele ajuda a construir músculos.
Mas você pode ir ao mar. Se mTOR é em demasia, ele perde sua potência, pode se tornar hiperativo, e coisas ruins podem começar a acontecer (actividade mTOR hiperactiva tem sido associada ao crescimento celular irregular e várias formas de câncer).
Duas coisas podem ativar mTOR:
A hormona insulina: O pâncreas secreta insulina. Como a insulina é um regulador de açúcar no sangue, que é lançado sempre que você comer e serve para nutrientes de transporte nas células.
O excesso de insulina (cronicamente níveis elevados de insulina) é um dilema prejudiciais e podem conduzir a uma série de mal-estares, não limitados a, mas incluindo
Doença de Alzheimer
Diabetes
Doença cardíaca
Resistência a insulina
Várias formas de cancro
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Exercício intenso: Exercício intenso realmente ativa mTOR pela primeira suprimi-la. Quando você começar a exercer, mTOR é inibido, suprimido como uma mola. Depois de terminar de se exercitar, mTOR é super-sensível, segurando um enorme potencial de fortalecimento muscular. Está pronto para ser lançado, logo que você consumir alimentos.
A fim de aumentar o potencial de tomada de músculo da mTOR, primeiro você deve suprimi-lo. E você suprimi-lo por não comer. Dessa forma, quando você faz desencadeá-lo - ou através de uma alimentação, exercício, ou uma combinação dos dois - os efeitos são amplificados.
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Se a insulina é cronicamente elevados, você pode crescer bastante insensível aos seus efeitos - mesmo ao ponto de desenvolver diabetes. E porque a insulina ativa mTOR, você também pode perder a sua capacidade de ganhar massa muscular de forma eficiente através de níveis cronicamente elevados de insulina.
Você pode chamar isso de ciclo perpétuo de destruição: quanto mais você come, mais insulina que produzem e menos sensível você se torna para ele. A menos sensível você se tornar a insulina, o mais que você precisa para obter o mesmo trabalho feito e quanto mais insulina que produz.
E o mais insulina que produz. . .Você começa o ponto. Então você pode, então, deduzir que, se o seu objetivo é construir músculos, então comer mais não é a melhor solução a longo prazo.
Você nunca pode desligar insulina, mas você pode transformá-lo para baixo. O jejum é uma das melhores maneiras, se não a melhor maneira, para equilibrar os níveis de insulina. Se você controlar seus níveis de insulina e trazê-los para um nível mais equilibrado, você pode se tornar mais sensíveis aos seus efeitos. Ou seja, você vai precisar de menos insulina para começar o trabalho feito, o que pode ajudá-lo a construir o músculo mais eficiente.
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A fim de controlar os níveis de insulina, você pode experimentar algumas das várias dietas disponíveis, tais como a dieta Paleo e da dieta mediterrânea. E, embora a alimentação saudável é muito importante, a melhor coisa que você pode fazer para equilibrar os níveis de insulina é não comer em tudo. Mais uma vez, o jejum prevalece.