10 Maneiras de se sentir energizado quando você está em jejum

Levante-se e começar a se mover

Quando você falta de energia durante o jejum, muitas vezes você pode culpá-lo não na ausência de comida, mas na ausência de movimento. Em geral, as pessoas são bastante sedentário, sentado em uma tela de computador frente, atrás de um volante, ou no sofá. Para começar a sentir energizado, dar um passeio, fazer um mini treino, trecho.

Torne-se uma borboleta social

Se sua energia está diminuindo, caminhar até o mais próximo bebedouro do escritório e conversar. Socializar pode tomar sua mente fora o efeito cansativo que o estresse físico e mental tem sobre o corpo. É uma forma de exercício mental que é minimamente estressante, aumenta a capacidade cerebral, e pautas fora fadiga (contanto que você não está socializando com uma pessoa que você provoca estresse em primeiro lugar).

Beba muita água

A água pode ajudar a manter o alto nível de energia. Por um lado, a desidratação é uma causa sorrateira de fadiga, e não importa se você está experimentando ainda um caso leve de desidratação, que afeta os níveis de concentração e cognição.

Se você não estiver adequadamente mantendo o nível de água do seu corpo alto o suficiente e você entra até mesmo um leve estado de desidratação, em seguida, seu corpo se esforça para desempenhar as suas funções habituais, tais como sudorese, transporte de nutrientes, e mantê-lo sentir-se bem.

Use cafeína sabiamente

A cafeína pode fornecer apenas o impulso que você precisa para começar o seu dia (ou vai). Estudos têm demonstrado que o consumo de cafeína tem um efeito positivo sobre o esforço físico e atividade mental. Se você está batendo o ginásio para entrar em treino do dia ou tentando se concentrar em um projeto exigente no trabalho, beber uma xícara de café ou dois podem ajudar com o seu desempenho.

Beber muita cafeína pode ser contraproducente, especialmente se ela interfere com sua rotina de sono todas as noites. Manter o consumo de cafeína no início do dia e não beber mais de duas xícaras de café (ou outra bebida com cafeína saudável, tais como chá verde ou preto) por dia.

Respirar um pouco de aromaterapia

O olfato é o mais forte dos sentidos. Ao utilizar este sentido, você pode afetar positivamente a produtividade, a atividade do cérebro, e os níveis de energia. Aqui está uma lista de aromas que podem dar-lhe um impulso de energia positiva quando você mais precisa: lavanda, citrus, alecrim e hortelã-pimenta.

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Inspirando algumas inalações destes aromas, se você está cheirando alguns de algumas gotas sobre uma bola de algodão ou a adição de uma pequena quantidade de um difusor ou senhor, pode ativar o hipotálamo e revigorar todo o seu corpo e mente. Experimente a primeira coisa na parte da manhã ou sempre que precisar de uma explosão de energia a qualquer hora durante todo o dia.

Jogar um jogo

Jogar um jogo pode minimizar o estresse e proporcionar um impulso de energia. Enquanto você está jogando um jogo, sua mente não for encerrado. Ele permanece ativo, mas em níveis agradáveis ​​e nonstressful, o que resulta em estimular o cérebro, sem qualquer sobrecarga-lo, como quando você está fazendo um trabalho mental desafiador, ou desligá-lo, como quando você está assistindo televisão.

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Para tornar mais efetivo o uso deste método, defina um limite de tempo para o jogo que você decidir jogar. Por exemplo, você só pode jogar três rodadas ou dez minutos antes de retornar ao que estava fazendo antes da sua pausa. Você verá que seus níveis de energia ter sido dado um impulso saudável e você está pronto para continuar a enfrentar o dia.

Se você estiver sentindo um atraso na energia em um dia de jejum, deslizamento em um par de fones de ouvido e ouvir música

Experimente diferentes tipos de música, também. Você pode achar que enquanto a música clássica dá-lhe um impulso de energia, ouvir música pop pode ser um pouco perturbador para qualquer trabalho que você está tentando fazer.

Ter mais sexo com mais freqüência

Os seres humanos são programados para desfrutar do sexo e para colher alguns benefícios de saúde maravilhosos a partir deste ato íntimo, incluindo um aumento na produção de endorfina. Endorfinas, que são uma substância química do cérebro, criam uma sensação de bem-estar e pode fornecer um impulso muito necessário de energia.

Rir mais e sorrir

A criança média ri mais de 300 vezes por dia. O adulto médio? Apenas cinco vezes. O ato de rir pode fazer a sua visão geral sobre vida melhor. Essa melhora na perspectiva estimula a energia, de modo a ter tempo para identificar o que faz com que você rir. Depois de saber o que funciona melhor, dar risada uma tentativa sempre que precisar de uma explosão de energia. Além disso, estudos têm demonstrado que o riso melhora o humor, aumenta endorfinas, e melhora a imunidade.

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Obter uma melhor noite de sono

Dormir melhor na noite anterior para melhorar seus níveis de energia pode parecer óbvio, mas muitas pessoas sabotar suas chances de conseguir uma boa noite de sono.

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A fim de dormir profundamente - e evitar fadiga no dia seguinte - estabelecer uma rotina de dormir, evitar a cafeína no final do dia, não beber álcool no final do dia ou usá-lo como um auxílio para dormir, desligar aparelhos eletrônicos, o uso apagão cortinas, e garantir que o seu quarto é uma temperatura fresca e confortável.