Compras de supermercado com listas e planejamento inteligente

Você pode ter a intenção de comer refeições nutritivas e lanches saudáveis, mas se-friendly alimentos diet não estão ao alcance, você vai ter dificuldade em derramamento de libras e alcançar seus objetivos dietéticos. Os clientes que usam listas de gastar um pouco mais dinheiro por viagem ao supermercado do que os usuários nonlist, mas eles não tem que correr de volta para o mercado como freqüência para pegar itens esquecidos. O benefício para dieters: Tentação tem menos chances.

Algumas dicas para se certificar de que sua lista de compras é a dieta amigável e que a sua viagem para a loja é tão rápido e indolor possível são os seguintes:

• Planeje seus menus quando você está com fome. Eles vão ser mais interessante. Mas loja quando você não está com fome, assim você terá mais controle.

• Esqueça usando cupons, a menos que eles são para alimentos que você costuma comprar. A poupança pode ser tentador, mas a compra pode adicionar até um desastre dieta.

• Verifique seus armários, freezer e geladeira com antecedência, para evitar a duplicação de compras.

• Descobrir o layout da loja e escrever sua lista de acordo com ela. Você vai ser menos propensos a esquecer itens. Ou escreve sua lista de acordo com as categorias: alimentos congelados, produzir, carne e laticínios, por exemplo.

Video: Saiba como se organizar durante as compras de supermercado

Seus menus, lista de compras, e carrinho de supermercado cheio deve ser na mesma proporção da Pirâmide Alimentar mostrado aqui: pão integral, cereais, arroz e massas deve ocupar o maior espaço e ser a base sobre a qual o resto é construído. Frutas e legumes vêm em seguida, a fim de predominância e, em seguida, carne e produtos lácteos. Gorduras, óleos e açúcar deve ocupar o mínimo de espaço.

Video: NOSSA LISTA DE MERCADO - Flavia Calina

Supermercados são sistemas de marketing sofisticadas. Tudo que você vê e cheiro em uma mercearia é especificamente criado para seduzi-lo para comprar mais. Quando os itens são colocados na loja, se um pacote se encontra com você no nível dos olhos ou o nível do seu filho olho, a quantidade de tempo que o aroma de frango assar no deli sopra debaixo do seu nariz, o brilho das luzes, o ritmo da música - tudo é cuidadosamente escolhido. Para navegar de forma eficaz o labirinto supermercado, lembre-se:

• Verifique as telas de fim de corredor contra a habitual estoque in-corredor. Os itens apresentados nas extremidades dos corredores não são sempre em especial.

• Comer antes de comprar e alimentar as crianças, também. Fome faz compras controlado difícil para os adultos e quase impossível para as crianças.

  Video: App Meu Carrinho, Compras de Supermercado!

• Recuse-se a ser tentado por amostras grátis. (Se você não está com fome, você é mais capaz de passar por eles.)

• Perceba que os alimentos mais frequentemente comprados são colocados mais distante da porta. Que a instalação obriga a passar muitos outros itens tentadores.

• Olhe para cima e para baixo. Os itens mais caros são geralmente colocados ao nível dos olhos. Pechinchas podem ser encontrados nas prateleiras menos convenientes.

• Torne-se um leitor da etiqueta e usar a informação nutricional. A etiqueta mostra o tamanho de uma porção (pode ser menor do que você pensa), o número de porções do pacote e os ingredientes, bem como perfil nutricional do alimento.