Como fazer uma lista semanal de compras livre de produtos lácteos
A lista de compras pode ajudá-lo a manter-se organizado em sua dieta livre de produtos lácteos. Se você mantém uma lista de execução do que você precisa - e adicionar-lhe sempre que você perceber que você está funcionando baixo em alguma coisa - você tem uma chance muito maior de chegar a casa com que o alimento quando você compra. A lista de compras também pode ajudá-lo a refrear o impulso de comprar coisas que você não deve comer ou não precisa.
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Como você usa sua lista de compras é com você. Algumas pessoas gostam de planejar uma semana de refeições em um momento, e eles fazer compras para esses suprimentos uma vez por semana. Outras pessoas preferem manter um suprimento de grampos na mão em todos os momentos.
Considerar a elaboração de uma lista de compras na ordem em que os itens são encontrados na loja. Fazer isso pode ajudá-lo a comprar mais rapidamente, porque você não vai encontrar-se em execução e para trás para pegar itens que você pode ter negligenciado no lado oposto da loja. Fazer um resumo mental dos corredores como você fazer a sua lista também pode impedir que você esquecer algumas das coisas que você precisa.
O que incluir em sua lista de compras de supermercado sem leite semanal
Os alimentos sem lactose listados aqui são aqueles que são perecíveis e não manter por mais de uma semana ou duas. Imprimir a lista e, em seguida, escolher os alimentos que você gostaria de comprar em qualquer semana. Manter algumas cópias extras de lista na mão apenas no caso.
queijo nondairy: soja, arroz e tijolos leite de castanha varieties- e Cheddar Shredded varieties-, suíço, mussarela, jack, e outros
branqueador de café nondairy (em cerveja e quart caixas)
creme de queijo nondairy: Plain, aromatizado
itens frescos deli: sanduíches bandagem vegetariana, pizza fresco com coberturas veggie (cheeseless), salada de repolho vinagrete (não mayo-atado leite)
leite vegetal (em caixas metade galões): Soja, arroz e simples amendoeiras (para cozinhar) - com sabor
copos pudim nondairy
creme de leite nondairy
iogurte de soja: Plain (como um substituto de creme de leite), frutado e sabor
O que incluir em sua lista de compras nondairy mensal
Os seguintes itens manter por meses no armário, geladeira ou congelador. Você pode comprá-los com menos frequência, e você pode abastecer-se quando há uma venda.
de chocolate nondairy
novidades nondairy congelados: barras de frutas congelado, gelo italiano, nondairy barras de sorvete
Nondairy sorvete: Soja, arroz e leite de coco varieties- nondairy sorbet
margarina nondairy (trans-fat-free)
leite vegetal (em embalagens assépticas): soja, arroz, amêndoa, e liso-grão Based- (para cozinhar) e aromatizados