Fontes de proteína poderosas que podem torná-lo saudável (e fina!)

A proteína em carnes fortalece seu corpo através da construção muscular forte, fornecendo armazenamento de combustível para explosões de energia, e até mesmo ajudando seu corpo a queimar gordura, o que o mantém saudável

Compre o mais magra, orgânica alimentados com capim, carne free-range possível. Carne de boi, búfalo, cordeiro, cabra, peru, frango, carnes de órgãos orgânicos, carne de porco levantou-pasto, nitritos e frios sem glúten e nitritos e sem glúten salsichas são boas fontes.

carne de caça (jogo) é o melhor tipo de carne, se você pode obtê-lo, porque é cheio de gorduras boas

Veado, coelho, faisão, codorna e até mesmo de javali são todas boas escolhas.

Comprar a melhor carne de qualidade que não tem foi irradiado com produtos químicos, o que é contraproducente para seus esforços impulsionar a imunidade

Ao comprar carnes convencionais, procurar comida que não foi irradiados (Exposto à radiação ionizante para matar bactérias, vírus ou microrganismos). Escolha os cortes mais magros e cortar todas as gorduras visíveis antes de cozinhar. Certifique-se de drenar o máximo de gorduras liberados antes de cozinhar.

Video: 16 FONTES DE PROTEÍNA PARA VEGANOS E VEGETARIANOS (16 alimentos para quem não come carne)

O benefício de peixe é que os peixes saudáveis ​​são carregados com gorduras saudáveis

Comprar peixe selvagem capturado, sustentável quando puder. Sobretudo, no fundo peixes de água fria são as suas melhores escolhas. Salmão, sardinha, cavala, bacalhau, arenque e são todos grandes para impulsionar sua saúde. Atum embalado em azeite é outra opção para adicionar à sua lista de compras.

Video: 3 Proteínas Baratas Para Inserir Na Sua Alimentação

Ovos são surpreendentes: Eles são ricos em nutrientes essenciais, vitaminas especialmente lipossolúveis A e D, e a gema de ovo também é carregado com alimentos cérebro e imunológico de combate nutrientes

Capturar o máximo deste nutrição construção imunológico possível comprando a melhor qualidade. ovos pastavam orgânicos têm o melhor perfil de ácidos graxos. Se você puder encontrar uma fazenda que transporta ovos de pasto, você está certo para obter uma explosão de nutrientes!

Estudos mostram que dietético colesterol tem efeito muito pouco sobre sangue colesterol. Na verdade, a gema de ovo contém colina, que é um transportador de gordura natural, mantendo o colesterol do sangue! o colesterol da dieta não é simplesmente um bom indicador de doença cardíaca.

Se você optar por comer fontes de proteína vegetal, as opções mais ideais são (organismos geneticamente modificados, que tiveram alterações introduzidas no seu DNA por meio de técnicas de engenharia genética) orgânicos, não-OGM, alimentos à base de plantas

Boas opções são lentilhas, feijão preto, feijão e feijão vermelho, porque eles têm o menor impacto sobre o açúcar no sangue (e ter seu açúcar no sangue pico cima e para baixo faz com que você se tornar insalubre e excesso de peso). Se você comprar feijões enlatados, certifique-se de lavá-los um par de vezes antes de comer.

Se você é preparar feijões secos, mergulhe-os por pelo menos 12 horas antes de cozinhar. Lavagem e imersão remover o amido (e sal, se conserva) e reduzir o gassiness que o feijão causar para muitas pessoas.

Outras opções possíveis são o iogurte gordo e kefir de leite de vaca levantou-pasto, proteína em pó de alta qualidade, natto e tempeh.