Como lidar com ânsias de hipoglicemia

Hipoglicemia parece ser sobre todas as coisas que você não pode

ter. Mas à medida que avança em sua recuperação, os seus sentidos, que tinha sido embotados por temperos artificiais e doces, vai acordar, e você vai descobrir que você está desfrutando de alimentos mais do que nunca - eo que é mais, você vai ser repleto de boa saúde. Use as informações na lista a seguir para ajudá-lo a vencer a tentação;

• Lançá-lo. Vá através de seus armários, despensas, geladeira e gavetas, e jogar fora tudo e qualquer coisa na lista de alimentos a evitar. Se você precisa de uma dose favorita, você vai ter que entrar em seu carro e dirigir até a loja, ou fazer algo igualmente inconveniente.

  Video: Como tratar uma hipoglicemia? Regra 15:15 #26

• Respirar. Quando você chegar fortes impulsos para comer algo não-hypoglycemically-correta, tomar respirações barriga muito profundos. Continue a tomar em respirações profundas barriga até se dissipar a ânsia. Destinam-se a respirar assim durante pelo menos cinco minutos. Não se desespere. Não vai ser sempre assim.

  Video: Fala doutor: hipoglicemia

• Banhar. Vá tomar um banho ou duche. A água pode ajudar a energia estagnada clara, e imersão em um banho quente pode ajudar a relaxar. Para alívio do estresse, despeje lavanda e óleos de camomila em seu banho.

• Beber. Às vezes você pode ter um iene para um determinado alimento quando na verdade você está com sede. Em vez de ceder aos seus desejos imediatamente, lentamente saborear um copo de água. Espere pelo menos 15 minutos antes de decidir se você sentir fome ou não.

• Meditar. Pergunte-se o sentimento que você está tentando experiência por comer o alimento que você está desejando. Conforto? Ame? Segurança? Medite e trazer o sentimento em você. Visualize um balão flutuando acima de sua cabeça, e deixá-lo expandir. Preenchê-lo com todas as sensações que você quer, como a paz, felicidade, ou cura. O balão está começando a brilhar como o sol. Agora deixe o pop balão, e deixe o seu conteúdo em cascata para baixo em você, preenchendo todas as células do seu corpo. Deixe seu corpo absorver tudo total e completamente.

• Visualizar. Imagine-se feliz e saudável - livre de todos os vícios alimentares. Imagine o que a vida vai ser como quando você se recuperar. Pense no que você vai ganhar, então, em vez de como carente você se sente agora.

• Pausa antes de desabar. Não ceda ao impulso imediato. Negociar com você mesmo. Diga a si mesmo: “Eu vou comer em dez minutos ou uma hora e meia” - e você quer dizer melhor ele! Use o tempo para descobrir o que está por trás do desejo.

• 
  
  
  

  Mudar e unbait. Mudar para algo que é semelhante, mas sem os efeitos nocivos. Por exemplo:

• Faça o seu próprio sorvete usando creme, pó de proteína, e um adoçante alternativo, como stevia.

• Em vez de cola, beber club soda com limão.

• Se você almeja a suavidade legal de sorvete ou sorbet, fazer um delicioso smoothie de frutas. Use as frutas que você gosta. Obter frutas congeladas, bem como os frescos e experimentar com sabor e textura. (Evite um smoothie de frutas se precipita uma queda de açúcar no sangue).

• Faça o seu próprio chocolate com pó de alfarroba e adoçantes alternativos.

Use adoçantes alternativos. Stevia e xilitol não irá desencadear uma resposta rápida da insulina.

Evite adoçantes artificiais. Chutar aspartame para fora da janela.

Mantenha-se activo. Em vez de afundar suas presas em alimentos, fazer outra coisa. Dê um passeio até o escritório. Se você está em casa, fazer algumas tarefas domésticas e obter as coisas organizadas.