Usando o seu índice de massa corporal (imc) como uma ferramenta de motivação para a perda de peso
Video: Cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) - Obesidade e Saúde | Matemática Rio
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Você sabe que você está transportando mais de libras que você deve. Você está pronto para iniciar um plano de perda de peso. Mas como o excesso de peso é você? Quanto de peso global você deve perder? Como você pode definir metas intercalares perda de peso que vai ajudá-lo a ver o progresso de forma rápida e permanecer motivado? Você pode usar a sua medição do Índice de Massa Corporal (IMC) e uma tabela de IMC (ou o link calculadora IMC) para ajudá-lo a responder a todas estas perguntas.
Video: Como calcular seu IMC (Índice de massa corpórea)
Índice de Massa Corporal é uma medida cientificamente validado de gordura corporal de adultos com base em cálculos usando altura e peso. IMC é indicado como um único número que mostra onde você está em uma escala que varia de underweight para obesos. Aqui está o colapso geral:
| Categoria peso | IMC Valor |
|---|---|
| Abaixo do peso | Menos do que 18,5 |
| Normal | 18,5-24,9 |
| Excesso de peso | 25-29,0 |
| Obeso | 30 e sobre |
| obesidade extrema | 40 e mais |
Conhecendo o seu IMC pode ajudá-lo a avaliar o quanto peso você precisa perder. Lembre-se perder tão pouco quanto 5 por cento do seu peso corporal pode fazer uma grande diferença na redução seus fatores de risco para doenças do coração e outras doenças crônicas. Se você é 5`2 "e pesa 180 libras, 5 por cento do seu peso é apenas 9 libras. Perder 9 libras poderiam reduzir o seu IMC quase 2 pontos inteiros. Usando IMC para acompanhar o seu progresso em direção a um peso saudável significa que você começa a entalhar uma vitória cada vez que você perde de 4 a 8 libras, dependendo de sua altura e peso inicial. Vendo esses números queda pode ajudar a mantê-lo na pista.
Video: CÁLCULO DO ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC) AJUDA QUEM QUER PERDER PESO
Você pode facilmente calcular seu IMC usando uma calculadora fornecidas pela National Heart, Lung, and Blood Institute- a calculadora Índice de Massa Corporal fornece sua medida de BMI para o décimo mais próximo, para que você possa realmente ver mudanças.
Você também pode obter uma estimativa rápida usando essa tabela para download.