Açúcar como um alimento gatilho ibs

Desistindo de açúcar pode parecer tremendamente difícil para qualquer pessoa, incluindo pessoas com IBS, mas você deve considerar o efeito que o açúcar pode ter em seu sistema GI.

açúcar refinado e IBS

SIBO (bactérias do intestino delgado) overgrowth pode ser uma causa recém-descoberto de IBS. O papel de SIBO em IBS ainda está sendo pesquisado. Nos mundos médicos, o pensamento atual é que o SIBO pode ser o culpado por uma parcela dos pacientes com SII. Para aqueles que têm SIBO, as bactérias no intestino delgado definido em cima carboidratos, resultando em sintomas de gases, flatulência e diarréia.

Video: Nutrição - Teor de sódio, açúcar e óleo nos alimentos

No entanto, de acordo com a pesquisa clínica do Dr. Heiko Santelmann, açúcar refinado também pode estimular o crescimento de levedura no intestino, o que leva a sintomas de IBS. Candida é uma levedura que está naturalmente presente no corpo humano.

excesso de açúcar em sua dieta (entre outras causas) pode causar o fermento para multiplicar, levando a uma série de problemas de saúde, a partir de infecções vaginais levedura a fadiga severa. E estes levedura, quando presentes em números anormalmente elevados, pode causar fortes desejos por alimentos doces, ricos em amido, perpetuando o problema.

Video: Quantidades de açucar e oleo em alimentos - MUITO ALÉM DO PESO

Por que comer sem açúcar?

O açúcar é um carboidrato simples encontrada naturalmente em muitos alimentos, incluindo frutas e grãos. Se o único açúcar que você consumiu estavam em, alimentos integrais naturais, seus intestinos seria capaz de lidar.

Mas a dieta americana média está cheio de alimentos refinados, pobres em nutrientes e contém uma média de 20 colheres de chá de açúcar adicionado, refinado a cada dia. Isso é o dobro da quantidade recomendada pelo Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), que especifica 10 colheres de chá, e quatro vezes o máximo Carolyn recomenda pessoalmente para seus pacientes.

Então, o que há de errado com açúcar refinado? Muitas coisas.

• O açúcar refinado compromete a função imunológica. Duas latas de refrigerante, que contêm 24 colheres de chá de açúcar total de, reduzir a eficiência das células brancas do sangue foi de 92 por cento - um efeito que dura até cinco horas, de acordo com a Kenneth Bock, M. D., um especialista na saúde nutricional e ambiental.

• O açúcar refinado sobrecarrega o pâncreas e as glândulas supra-renais, que lutam para manter os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio. Quando você come açúcar, ele é rapidamente absorvido em sua corrente sanguínea na forma de glicose. Esta absorção rápida coloca o pâncreas na ultrapassagem tomada de insulina (que carrega a glicose para as células a ser usado para energia) para normalizar os níveis de açúcar no sangue.

  Video: domingo espetacular Açúcar do bem Alimento pode ser consumido com saúde; saiba como! 20 04 2014 mirc

  Mas a rápida liberação de insulina provoca uma queda súbita de açúcar no sangue. Em reacção com o açúcar no sangue cai, o excesso de cortisona adrenal é estimulada para aumentar o açúcar no sangue de volta ao normal. A constante alta ingestão de açúcar na dieta simples mantém essa montanha-russa vai e eventualmente overworks ou “queima” pâncreas normal e função adrenal, levando a níveis anormais de serotonina no intestino, menopausa precoce, diabetes do adulto-início, hipoglicemia e fadiga crônica.

• 
  
  
  

  Processamento de cana, ou de todo qualquer alimento, priva-o da maioria, se não toda a sua nutricional valor- o processo de refinação de açúcar remove entre 83 e 98 por cento da sua crómio, manganês, cobalto, cobre, zinco e magnésio. Ironicamente, o produto final, açúcar refinado, é o que você consome, e os resíduos nutritivos são descartados e, geralmente, para alimentar o gado.

• Porque o açúcar refinado é desprovido de nutrientes, o corpo deve realmente tirar suas reservas de nutrientes para metabolizar-lo. Quando estes depósitos estão esgotados, o corpo torna-se incapaz de metabolizar adequadamente ácidos gordos e de colesterol, levando a níveis de colesterol e triglicéridos elevados.

  Com base nas reservas de nutrientes do corpo, também pode conduzir a défices minerais crónicas, especialmente em magnésio (um mineral requerido para mais de 300 actividades enzimáticas diferentes) e crómio (um oligoelemento que regula as hormonas tais como a insulina) - deficiências de magnésio e crómio colocá-lo em risco para dezenas de doenças, incluindo constipação, depressão, transtorno de déficit de atenção, e asma.

Aceite o desafio de açúcar (não para diabéticos)

Eliminar o açúcar refinado por duas semanas afia suas habilidades em leitura rótulos dos alimentos e esperamos que apresenta a sua cozinha para preparar a comida a partir do zero (porque o açúcar refinado está em toda parte em alimentos pré-fabricada)! Por exemplo, ketchup contém mais açúcar do que os tomates.

Fazer a experiência de evitar o açúcar se para uma ou duas semanas, e depois comer doces durante todo o dia e ver como você reage. Você pode aprender muito sobre o seu corpo dessa maneira. Lembre-se que você deve honestamente gravar seus sintomas em seu diário alimentar - mesmo se você não quer admitir para eles.

Os substitutos do açúcar e IBS

sorbitol é um álcool de açúcar que está digeridas nem absorvidas pelo intestino humano. Intacta, que atinge o intestino grosso, onde é actuado por bactérias do intestino e leveduras, incentivando-os a crescer demais. Gás, inchaço, cólicas intestinais e diarréia são a consequência natural.

Video: ⭐️❤️5 melhores alimentos para prevenir o desequilíbrio hormonal nas mulheres

Sorbitol é usado como um substituto do açúcar em muitas confecções - mesmo aqueles na seção de alimentos saudáveis. No entanto, sorbitol provoca inchaço, flatulência e diarreia - mesmo com apenas 2 colheres de chá consumidas por dia. Se você tiver uma lupa quando você ler os rótulos, às vezes você pode manchar o aviso “O consumo em excesso pode ter um efeito laxante.”

Sorbitol é encontrada naturalmente em ameixas e peras, explicando por que essas frutas têm um efeito laxante. É ainda o princípio ingrediente de um laxante OTC chamado Sorbilax. mastigação crônica de goma-atado sorbitol pode causar diarréia crônica. Similar advertências nos rótulos diarreia deve ser sobre os produtos que contêm manitol, maltitol e xilitol.

Se você decidir evitar o açúcar em todas as suas formas, estar ciente de que você está mudando a maneira como você alimenta seu levedura intestinal. Sem açúcar, levedura pode morrer em grandes números, e você pode sentir alguns sintomas como resultado. Levedura pode produzir até 178 toxinas diferentes que normalmente são liberados como eles morrem.

Estas toxinas podem atravessar a parede intestinal para a corrente sanguínea e causar reacções que podem sentir como reacções alérgicas. Quando um número maior de levedura morrem, você pode sentir um pouco mais cansado, tem uma língua revestida, ou mesmo desenvolver uma erupção cutânea.