Esclerose múltipla: fazer uma alimentação saudável uma prioridade
Infelizmente, você não pode comer o seu caminho em torno de esclerose múltipla (MS). Embora uma variedade de dietas especiais têm sido promovidos como curas MS, nenhum tenha sido mostrado em estudos controlados para alterar o curso ou gravidade da MS. Como todo mundo, você vai beneficiar mais de uma dieta saudável, que fornece os nutrientes recomendados para uma pessoa de sua idade e que promove a boa saúde cardiovascular.
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Video: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR SEM RADICALIZAR | #mudepelasaúde
Em 2011, o Departamento de EUA de Agricultura (USDA) criado Meu prato para substituir o familiar pirâmide alimentar todos nós conhecemos e amamos. O novo site dá informações detalhadas sobre a combinação saudável de alimentos que você deve ver no seu prato em uma base diária e fornece dicas sobre como encontrar o equilíbrio entre a ingestão alimentar e atividade física, como obter o máximo de nutrição fora de calorias, e como permanecer dentro de suas necessidades de calorias diárias.
A linha de fundo, não importa o que suas necessidades individuais são, é que você obtenha o máximo benefício a partir de uma dieta que
Video: Dr Lair Ribeiro - Palestra Completa Alimentação Saudável Mude sua Vida
Contém um equilíbrio de grãos, frutas, legumes, carnes magras (ou substitutos de carne), e produtos lácteos com baixo teor de gordura
Fornece-lhe com apenas tantas calorias como você precisa
Além de uma, baixo teor de gordura equilibrada, dieta rica em fibras (e um multivitamínico diariamente), neurologistas e nutricionistas especializados MS recomendamos que você mantenha os seguintes pontos importantes em mente:
Calorias contar. Se você comer mais calorias do que você queima, o seu peso vai subir - é tão simples como isso. Junto com seus outros benefícios, o exercício queima calorias. Então, se você é menos móvel ou ativo do que você costumava ser por causa de seus MS, você precisa reduzir o número de calorias que você está consumindo a fim de manter o mesmo peso.
E, a fim de fazer contar todas as calorias, a melhor estratégia é levá-los a partir de alimentos nutritivos ao invés daquelas sobremesas deliciosas, mas não tão nutritivos e lixo alimentos que não fazem nada para a sua cintura ou o seu bem-estar.
O cálcio protege os ossos. Todo mundo precisa de quantias pesadas de cálcio para ossos e dentes fortes. No entanto, uma pessoa com MS - particularmente mulheres em ou perto da menopausa e homens e mulheres que são menos móveis - podem estar em risco aumentado para a osteoporose (perda óssea) por um par de razões:
problemas de mobilidade, fadiga, fraqueza e espasticidade (Rigidez) podem contribuir para a redução da actividade física, incluindo exercício de peso, o que, por sua vez, pode levar a perda de massa óssea.
os corticosteróides que são utilizados para o tratamento de recidivas MS (exacerbações) podem aumentar o risco de perda de massa óssea.
sensibilidade ao calor, fadiga e mobilidade reduzida pode diminuir a quantidade de tempo que você gasta no sol, o que afeta a sua exposição à vitamina D, que é necessária para a absorção de cálcio.
Recomendamos 1.000 mg por dia de cálcio para mulheres e homens entre as idades de 25 e 65, e 1.500 mg por dia para mulheres na pós-menopausa. Como a vitamina D promove a absorção de cálcio, certificando-se de que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina D da luz solar, os alimentos que você come, ou um suplemento dietético também é importante.
A pesquisa mostrou que os níveis de vitamina D na população em geral são baixos, levando muitos médicos e pesquisadores a acreditar que os adultos podem precisar de mais do que as 600 unidades internacionais atualmente recomendadas (UI) de vitamina D. Converse com seu médico sobre a obtenção de um exame de sangue para verificar o seu nível de vitamina D. Os resultados desse teste pode ajudar a determinar se você precisa de vitamina D adicional e, em caso afirmativo, o quanto você precisa
Fluidos ajudar a combater infecções do trato urinário. As pessoas que estão enfrentando problemas de bexiga tendem a cortar em líquidos, a fim de evitar ter de fazer xixi o tempo todo. No entanto, a ingestão de líquidos reduzida pode piorar a fadiga e prisão de ventre e podem aumentar o risco de infecções do tracto urinário. Então, faça o seu melhor para beber oito copos de líquido por dia.
A água é mãos para baixo o melhor, mas refrigerantes de baixa caloria (sem aspartame se você tem uma bexiga ornery), leite desnatado, seltzer, e chá simples ou café (descafeinado para essa mesma bexiga ornery) vêm em segundo. E, finalmente, refrigerantes de alto teor calórico e sucos de frutas tomar uma terceira definitiva. sorvete, iogurte, sorvete, sobremesas à base de gelatina, e sopas também são boas fontes de fluido.
Com bastante fibra, todos os sistemas estão a ir. Prisão de ventre é um problema comum em MS. Então, se você é menos fisicamente ativo e não beber bastante líquidos, o problema é provável que seja ainda pior. E alguns dos medicamentos usados para tratar os sintomas da EM comuns - como amantadina para a fadiga, baclofen para espasmos, e os medicamentos para a bexiga hiperactiva - também podem contribuir para o problema. Mas a ingestão adequada de fibras pode ajudar muito.
Deve apontar para cerca de 25 a 30 gramas por dia, a partir de alimentos, tais como pães integrais e cereais, arroz e macarrão de trigo, feijão, lentilhas, ervilhas e, e legumes, frutos e nozes.