Cuidados para a prática de yoga poder
A maioria das pessoas (de qualquer idade) não estão em condições físicas de pico. Aqui estão algumas considerações se você está pensando em tentar Power Yoga. Se você chegou a meia-idade ou mais além e você está apenas começando a pensar em ficar em forma, você tem uma estrada mais difícil à frente do que alguém que tem trabalhado para fora e vendo sua dieta para sempre. Mas e daí?
Muitas pessoas começam a trabalhar fora quando eles são 60, 70 ou 80- é sempre uma boa idéia, não importa qual a sua idade. Mas você tem que manter os seguintes realidades do envelhecimento em mente como você construir um programa de prática segura:
Não tenha pressa. Como você idade, seus ossos se tornam mais frágeis, mesmo quando suas articulações e músculos se tornam menos flexíveis. Com isso em mente, ter cuidado quando você mover dentro e fora de poses. Sua respiração lenta, e mover-se suavemente para dentro e para fora de cada pose da ioga.
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Usar alguns adereços. Você está construindo o equilíbrio como um estudante Power Yoga, mas inicialmente, o seu saldo pode ser um pouco fora. Para certificar-se de que você pode permanecer estável e seguro durante as suas posturas de yoga, usar adereços durante seus exercícios Power Yoga.
Adereços - coisas como almofadas, blocos, tapetes, correias, travesseiros, cobertores e outros objetos - ajudá-lo a construir a força e estabilidade mais rápido do que se você tentar balançar através de sem-los- você também vai desfrutar de seus treinos Power Yoga mais. Quando você tenta primeira certas posturas Power Yoga, por exemplo, você pode ter problemas para manter o seu equilíbrio ou confortavelmente assumir ou manter determinadas posições. Com um travesseiro aqui ou um bloco de lá, que tinha sido um vacilante poleiro, insatisfatória torna-se uma pose confortável e seguro.
Pegue um parceiro. Praticar Power Yoga com um parceiro é divertido! E ter um parceiro para ajudá-lo a equilibrar em algumas posições, entregar-lhe adereços, ou apenas dar apoio moral geral pode fazer uma grande diferença na sua confiança - e segurança. Um parceiro também é muito bom ter ao redor se você estiver indo para a prática de posturas de equilíbrio desafio, especialmente as posturas de cabeça para baixo, como plantar bananeira e handstands.
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Equilibre seus treinos com o repouso. Seus músculos podem não se recuperar de um treino totalmente novo tão rapidamente como eles fizeram quando eram mais jovens. Portanto, use uma rotina de exercícios de baixo nível no início, e se seus músculos ficam doloridos, recuar e descansar entre os treinos. Se você ficar dolorido e cansado cada vez que você fazer Power Yoga, em breve você vai ser desencorajados por todo o processo. Se você sentir que está ficando ferida, levá-la mais fácil.
Antes de lançar-se a tornar-se um estudante de Power Yoga, consulte o seu médico para um check-up geral. Informe o seu médico que você está pensando em fazer algum exercício Power Yoga, e perguntar se está tudo bem, dada a sua condição atual. O seu médico ou clínica de saúde pode até ser capaz de recomendar alguns bons programas de ioga na sua área.
Muitos estúdios de ioga pedir a todos os seus alunos para trazer a permissão de um médico para se juntar sessões de treinos. Se você tomar qualquer tipo de medicação, você deve deixar seu instrutor de ioga sei.