Os benefícios de saúde de meditação

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Durante os anos 70 e 80, Meditação Transcendental (MT) e pesquisa de relaxamento de resposta dominado o estudo científico da meditação, e os resultados revelaram benefícios excepcionais de meditação sobre uma vasta gama de medidas de saúde, a partir de níveis de pressão arterial e de colesterol para a longevidade ea frequência de consultas médicas. Aqui está uma amostra de alguns dos resultados da pesquisa sobre os efeitos da meditação sobre o corpo:

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• Frequência cardíaca: Estudos mostram consistentemente que a freqüência cardíaca diminui durante a meditação em qualquer lugar de 2 ou 3 a 15 batimentos por minuto, com maiores quedas para meditadores avançados. Ao mesmo tempo (e, possivelmente, a razão da redução), de saída aumenta cardíacas por tanto quanto 15 por cento.
• Pressão sanguínea: Um dos parâmetros mais estudados, a pressão arterial diminui de forma consistente em uma pontuação de estudos por tanto como 25 mmHg sistólica (entre indivíduos normais e moderadamente hipertensos).
• Ondas cerebrais: Meditadores experimentam mais ritmos alfa, durante e entre as sessões de treino. meditadores avançados também têm breves surtos de teta, durante o qual eles relatam sentir pacífica, espaçosos e auto-consciente.
• Dehabituation: Considerando meditadores Zen experiência soa fresco não importa quantas vezes eles ocorrem, meditadores yoga (que são ensinadas a retirar seus sentidos, em vez de aumentar a sua consciência) habituar aos sons e, gradualmente, tornar-se menos sensível.
• produtos químicos de estresse: Como se poderia esperar de uma prática conhecida por reduzir o stress, a meditação traz para baixo os níveis de cortisol (A hormona do stress primário produzido pelas glândulas supra-renais) por tanto como 25 por cento em praticantes avançados e lactato (Um produto químico libertado para a corrente sanguínea durante o stress) por tanto como 33 por cento.
• Colesterol: A prática regular de meditação reduz os níveis de colesterol no soro, tanto quanto 30 mg / dL.
• Metabolismo: Dezenas de estudos descobriram que meditação reduz o consumo de oxigénio por tanto quanto 55 por cento, CO₂ eliminação de até 50 por cento, e a taxa de respiração de uma norma de 14 a 16 respirações por minuto com tão poucos como 1 ou 2.
• Longevidade: Estudos de longo prazo de TM praticantes mostrar vivem em média quase 8 anos mais do que os seus homólogos nonmeditating, com 30 por cento menos fatalidades cardíacas e 50 por cento menos mortes por câncer.
• utilização de cuidados médicos: Um estudo da TM praticantes de 11 anos descobriu que eles registrado 74 por cento menos dias de hospitalização, 55 por cento menos visitas ambulatoriais, e 63 por cento menos despesas médicas totais do que os indivíduos do grupo de controle nonmeditating.