Qualidade de construção não apoio quantidade para controlar a raiva

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Muitas vezes, as pessoas confundem sociais Apoio, suporte com um sociais rede. Apoio tem a ver com o qualidade de seus relacionamentos com as pessoas mais próximas a você - família, cônjuge, amigos, crianças, vizinhos - e, no seu melhor, reflete um estado de intimidade ou conexão emocional com os outros. UMA rede, por outro lado, simplesmente define como muitos tais relacionamentos que você tem (a quantidade).

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Algumas pessoas têm uma rede de apoio rico, com apenas um pequeno número de indivíduos. Outros têm um amigos zilhão e conhecidos ainda são duramente pressionado para citar um, eles podem chamar em um momento de necessidade. Claro, é ótimo ter conhecidos casuais em sua vida - pessoas que você sair com de vez em quando - contanto que você tem um forte apoio em outros relacionamentos. Estes mais duradouro e significativo relacionamentos são aqueles que protegem e sustentam durante tempos difíceis (mais estressantes).

Aqui estão algumas idéias sobre como começar a montar sua equipe de suporte:

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1. Faça uma lista de pessoas que você pode chamar quando a vida se torna muito estressante.

2. Ao lado de cada nome, listar se essas pessoas são local (curta distância) ou de longa distância (apenas um e-mail, texto ou telefonema de distância).

3. Tome nota de quanto tempo passou desde que você teve contato com cada pessoa - dois dias, seis meses, ou mais do que isso?

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   Se já faz muito tempo desde a última vez que tocou base, chamar ou deixar cair a cada pessoa uma nota, texto ou e-mail, e volte a ligar.

4. Decidir que tipo (s) de apoio que você pode obter de cada membro de sua equipe.

   Exemplos incluem

5. apoio emocional: Um abraço, a chance de desabafar

6. apoio tangível: Transporte, fixando algo para você

7. suporte informacional: Conselho, conselho

8. o feedback de avaliação: A crítica construtiva, louvor

9. Pense sobre o tipo de apoio que você pode dar para as pessoas em sua lista (que é um contrato de dois maneira depois de tudo). E que eles saibam que você está disponível para eles.

Se a sua lista mostra que sua vida já está cheia de conectado, significativo relacionamentos - excelente! Mas se você chegar um pouco curto, aqui estão algumas idéias para outras maneiras que você pode encontrar novas pessoas para preencher o seu sistema de apoio.

Amizades levar tempo e esforço para se desenvolver. Seja paciente. Olhar muito longe. Você pode ter que atender algumas pessoas antes de encontrar dois ou três que preenchem os critérios para ser capaz de fornecer suporte real. Mesmo um único, amigo íntimo pode ser um acessório inestimável para sua vida.

Voluntário

O voluntariado tem rico potencial para conectar-se com pessoas novas, interessantes e experiências. Comece perguntando a si mesmo o que interesses e talentos que você tem. Em seguida, faça uma pesquisa na Internet sobre “voluntariado” em sua comunidade local. Você é provável encontrar uma infinidade de organizações e pessoas que tanto precisam de ajuda e combinar a sua experiência pessoal.

Quando as pessoas se sentem incomodadas com a injustiça, sofrimento ou a discriminação vivida por outros, eles às vezes sinto que é conhecido como raiva empática. raiva empático pode realmente ser uma coisa boa quando se motiva as pessoas para ajudar aqueles que sofrem de circunstâncias injustas. Pessoas com voluntários raiva empática com paixão, entusiasmo e altruísmo - não exatamente os ingredientes que entram em fazer uma sopa de raiva tóxicos.

Os voluntários, em geral, faz-se uma piscina de potencialmente bons amigos. Isso porque os voluntários se comprometeram com o bem-estar de outras pessoas. Além disso, muitas pessoas se oferecem, não só para fazer o bem, mas também para conhecer outras pessoas. No processo, os voluntários normalmente obter um aumento em seu senso de propósito e significado na vida.

Participar de grupos de auto-ajuda

grupos de auto-ajuda são abundantes, se você olhar em volta um pouco. Obviamente, você pode querer considerar tais grupos de assistência em determinadas áreas da sua vida, tais como a gerência da raiva. No entanto, grupos de auto-ajuda também pode dar-lhe uma variedade de possíveis amigos - afinal, você começa fora do bastão com algo em comum.

Especificamente, de controle da raiva grupos de auto-ajuda consistem de pessoas interessadas em lidar com a gerência da raiva e melhorar suas vidas. Estes grupos geralmente não são executados por profissionais licenciados assim que você quer ter certeza de que eles não são simplesmente um grupo de pessoas que se reúnem para queixar e reclamar.

Alguns indivíduos de controle da raiva grupos de auto-ajuda pode ser tão cedo em seu trabalho sobre a raiva que eles não iriam fazer uma boa escolha como um amigo ou confidente. Proceder com alguma cautela e cuidado. Tenha especial cuidado com quem recentemente mandatado para participar pelo sistema judicial ou que tem uma história admitiu de violência.

Procure amigos

Você também pode encontrar amigos por, bem, olhando diretamente para os amigos. Você pode ter alguns conhecidos que não têm explorado como possibilidades para se tornar amigos próximos. Alterar conhecidos em amigos vai demorar algum esforço da sua parte. Mas você pode cavar fundo, chegar, e convidar alguém de seu bairro, escola ou trabalho a fazer alguma coisa com você.

Comece com algo pequeno: café, uma caminhada, ou uma breve visita. Perceber que, se alguém não mostrar interesse, ele provavelmente não tem nada a ver com você e muito mais a ver com o seu calendário muito cheio.

A maioria das pessoas precisa para fazer numerosos convites antes de encontrar qualquer um que faria um bom amigo. Esperar dispensas. Perseverar.

Hospedar partidos do bloco

Muitos bairros têm partidos do bloco de vez em quando. Estes encontros, por vezes, incluem o que é conhecido como um relógio de vizinhança. relógios Bairro ajudar a diminuir o crime em sua vizinhança por ter vizinhos olhar para o outro e relatar atividades suspeitas à polícia local.

Às vezes, representantes dos departamentos de polícia e bombeiros locais irão participar de um relógio de vizinhança recolhendo se solicitado. Eles vão ouvir as preocupações dos vizinhos. relógios Bairro construir um senso de comunidade e aumentar o interesse das pessoas em manter o bairro seguro. Eles também fornecem ainda outra fonte de encontrar potenciais amigos.

Se o seu bairro ainda não tem um relógio formal de bairro, você poderia considerar a organização de um. O departamento de polícia local provavelmente irá ajudá-lo nesse processo. Mas se você não está pronto para tal empreendimento, considere simplesmente segurando uma festa de bloco de bairro.

Conversando onde quer que esteja

Você, sem dúvida, cruzar os caminhos de possíveis amigos a cada dia - você simplesmente não sabe disso. É provável que percorrer o seu dia, enquanto mal notando os estranhos ao seu redor. Talvez seja hora de tentar algo novo.

Pratique suas habilidades de conversação em situações que têm baixa importância. Em outras palavras, tente conversar com pessoas que você não é susceptível de se tornar amigos próximos com - talvez o funcionário dos correios, alguém na frente de você na linha de mercearia, ou alguém que você passar ao andar seu cão.

Você provavelmente vai se envolver em um par cem breve (ou mais) conversas antes de um verdadeiro amigo emerge do processo. No entanto, você também vai ganhar habilidades sociais e finesse que irá atendê-lo bem em festas, reuniões e outros encontros.

Participar de um ginásio

Ginásios são ótimos lugares para fazer e encontrar amigos. Praticar habilidades sociais com tantas pessoas quanto possível - aqueles na recepção, outros membros, e as pessoas em classes. Se uma conversa começa a andar, considerar ir para o café ou suco após o treino. Levá-la de lá.