Minimizando a podridão do cérebro sutil

Seu cérebro é tão sensível que corre o risco de danificá-lo de maneiras que são tão sutis que você não pode ter pensado possível. Você pode evitar muitos destes efeitos danosos (ou pelo menos minimizá-los) se você assistir sua dieta, certifique-se que você não estão expostos a toxinas, e prestar muita atenção ao que os medicamentos que fazem ou não tomar.

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Lidar com radicais livres

Um dos efeitos destrutivos sutis no cérebro ocorre através do que tem sido chamado radicalar danificar. Os radicais livres não são amantes da paz, manifestantes anti-guerra de 1960. Eles são realmente belicistas que atacam o cérebro, e não há nada amante da paz sobre eles.

Muitas células de gordura em seu cérebro são células de apoio, que ajudam os neurônios fazer o seu trabalho, e eles são particularmente vulneráveis ​​a danos. Danos para a mitocôndria, a fábrica de produção de energia em suas células, danifica ADN e ARN mensageiro (um tipo de ácido nucleico que participa na express de genes).

Seu corpo produz seus próprios antioxidantes para combater os radicais livres e os danos que produzem. Infelizmente, como você idade, esses captadores de radicais livres diminuir. Além disso, se você está fazendo as coisas que neutralizam estes antioxidantes produzidos naturalmente e se você está mantendo um estilo de vida que aumenta os radicais livres, em seguida, seu cérebro vai mais do que se ressentem do golpe duplo para suas células.

Muitas escolhas de estilo de vida aumentar a atividade dos radicais livres, tais como:

• fumador

• Comer alimentos gordurosos

• Sendo expostos a toxinas ambientais

Você pode lutar os radicais livres por:

• Comer uma dieta rica em antioxidantes

• Tomar suplementos vitamínicos, como as vitaminas C e E, que ajudam a quebrar a má oxigênio e neutralizar os radicais livres

Mantendo o seu sistema de desintoxicação A-OK

Quando seu corpo precisa de desintoxicação, ele usa uma série de mecanismos, um dos quais é metilação. No entanto, como você idade, a capacidade do seu corpo para desintoxicar quebra, especialmente se você tem uma dieta pobre.

Um dos compostos que a metilação destrutivos normalmente limpa é chamada homocisteína, que é um regular subproduto do metabolismo dos aminoácidos. Quando homocisteína acumula-se, no entanto, ele diminui a circulação sanguínea, estimulando plaquetas sanguíneas para ficar juntos.

Como se este efeito não é ruim o suficiente, homocisteína também contribui para danos dos radicais livres e uma série de outros problemas importantes, incluindo aterosclerose, câncer, danos ao DNA, e doença de Alzheimer.

A má alimentação pode causar defeitos no seu sistema de metilação. Por exemplo, se sua dieta é deficiente em alimentos que contenham vitamina B₁₂ e ácido fólico, você não só tem defeitos de metilação, mas também em sua memória.

Verifique se você tem uma dieta balanceada, incluindo alimentos que suportam metilação:

• Para a vitamina B₁₂, comer ovos, fígado e leite.

• Para o ácido fólico, comer cenouras, vegetais de folhas escuras, e trigo integral.

• Tomar suplementos em ambos

Trazendo a inflamação sob controle

A inflamação pode danificar o cérebro de forma sutil e não tão sutilmente. A inflamação ocorre normalmente quando você está ferido ou quando suas células têm estado sob ataque por bactérias. A área em torno de suas células lesadas é colocado em um estado de alarme para que a reparação e cicatrização pode acontecer. os vasos sanguíneos dilatam para trazer suprimentos. Inchaço ocorre muitas vezes, no entanto, como os vasos sanguíneos vazar fluido. células do sistema imunológico vir para o resgate, e agentes de coagulação do sangue formar.

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Infelizmente, como você idade, a inflamação que é tão útil para a cura não se recuperar tão rapidamente como quando era mais jovem. Este abrandamento ocorre porque o sistema circulatório pode ficar lento como a placa se acumula nas paredes das artérias. Além disso, seu sistema imunológico pode misidentify suas células saudáveis ​​para os não saudáveis ​​porque o mecanismo de sinalização pode quebrar. Se tudo isso acontecer, você corre o risco de inflamação crônica.

A inflamação crônica ocorre com várias doenças graves, incluindo doenças cardiovasculares e artrite. Recentemente, verificou-se como um fator importante na doença de Alzheimer.

Porque inflamação foi tão fortemente associado com dano cerebral, muitos médicos recomendam uma utilização moderada de fármacos anti-inflamatórios.

drogas anti-inflamatórias vêm em duas classes, esteróides e não esteróides. Porque os esteróides também podem danificar o hipocampo, muitos médicos recomendam não esteróides, drogas anti-inflamatórias, tais como ácido acetilsalicílico (aspirina) ou ibuprofeno (Motrin).

Minimizar a inflamação em seu cérebro por

• Manter uma dieta livre de gorduras artéria-entupimento.

• Tomar uma dose baixa de um não-esteróides, anti-inflamatórios droga à medida que envelhecem.