Coma menos, mais frequentemente para impulsionar o seu metabolismo

Comer uma refeição ou um lanche a cada 3 a 4 horas é algo que é essencial para manter o seu metabolismo em movimento durante todo o dia. Se você é alguém que tem uma grande refeição no final do dia, estar ciente de que espalhar essas calorias mais ao longo do dia pode ajudar seu metabolismo, melhorar a sua energia, e reduzir seus níveis de stress.

Quando você vai muitas horas entre as refeições, aqui está o que acontece:

• Seu metabolismo pode abrandar, porque ele não está sendo alimentado regularmente. Em seguida, ele wises-se a isso, e depois de alguns dias, para compensar, pode não queimar calorias fora de forma tão eficaz.

• Você é mais provável que seja voraz, diminuindo suas inibições para fazer escolhas saudáveis ​​na próxima refeição.

• Os seus níveis de açúcar no sangue cair, você está irritada, e você tem desejos de comida (como quando você bate a sua máquina de venda automática escritório em 4:00).

• Você pode se sentir mais ansioso e cansado, sem um suprimento constante de nutrientes para alimentar o seu corpo e mente. Você também tem menos energia para exercer mais difícil ou mais, o que, por sua vez, afeta a sua taxa metabólica.

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Se tiver dificuldade em lembrar-se de comer, tente definir um alerta no seu telefone como um lembrete. Se você quiser ficar ainda mais específico, você pode até mesmo incluir na lembrete de que você está indo para comer naquele momento. Alguns aplicativos de smartphones como FoodRemindr, Eat ‘N sono e refeição simples lembrete, vai deixar você configurar notificações, bem como com menos esforço.

A quantidade que você come em cada uma dessas refeições e lanches é com você, contanto que esteja dentro sua cota de calorias para o dia. É realmente até você a decidir o que vai ser prático com o seu estilo de vida e como com fome você sente.

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Algumas pessoas pastam durante todo o dia, comer cerca de 200 calorias a cada 2-3 horas e que funciona para eles, tanto quanto o fornecimento de energia e ficar dentro necessidades de calorias. Mas isso pode ser impraticável se você não pode pensar em comida com frequência quando você estiver no trabalho ou on-the-go.

Também pastoreio pode ter quedas: Cada vez que você comer você não pode sentir-se tão satisfeito como você faz quando você comer uma refeição ou um lanche mais substancial, o que resulta em excessos mais tarde ou não ter a energia que você precisa para passar o seu dia. Vai ser tentativa e erro para você ver o que funciona melhor para você pessoalmente.

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Combinações de alimentos são a parte mais importante dessa equação. Se você está apenas comer ursinhos de goma durante todo o dia, que são açúcar simples em linha reta, você poderá ter picos de sua glicose no sangue, mergulha na sua energia, e você nunca vai se sentir satisfeito.

Se você gosta de ursinhos de goma e quer ter uma porção, é necessário emparelhá-lo com um curber, um alimento que contém fibra, proteína magra, ou gorduras saudáveis ​​para o coração. Este alimento mais nutritivo irá ajudar a reduzir o impacto da espiga de açúcar e sua fome.