Fazendo inteligentes escolhas “junk food”
Nem sempre é realista só
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Embora escolhas alimentares saudáveis estão se expandindo em todos os lugares que você vá, a partir da sala de cinema para o aeroporto para máquinas de venda automática, muitos são da variedade embalados. Quando você apenas tem que ter “junk food”, você pode fazer as melhores decisões possíveis aderindo às seguintes regras de ouro:
Leia sempre o rótulo dos alimentos, quando ele estiver disponível, por ingredientes e tamanho da porção para ver o que você está realmente recebendo e quanto por pacote.
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Escolha salgadinhos empacotados que têm uma fonte de proteína ou fibra, como frutos secos sem sal, sementes ou frutos secos para ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle.
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De uma barra de granola infusão de fibra, mesmo que contém a inulina (um produto de fibra natural adicionado). Vai manter-se satisfeito mais do que sua barra de granola todos os dias.
Em vez de batatas fritas regulares, escolher a variedade cozido para economizar em gordura ou fazer seus próprios chips de vegetais em casa. Fatiar batata (ou batata doce), acabar com couve ou outro legume de folhas verdes, regue com azeite e asse no forno até que fiquem crocantes!
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Quando em restaurantes de fast-food, escolha alimentos que são grelhados ou grelhados, não frito. Em geral, para cortar calorias e gordura saturada, ficar com carnes magras como peru, frango sem pele ou peixe.
Em vez de refrigerantes regulares ou dieta, tente uma água ou água com gás natural com sabor água.