Faça uma experiência em alimentação consciente
Video: Alimentação consciente #1diadecadavez
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Para se ter uma idéia de como comer consciente pode melhorar a sua experiência de comer, experimente esta seqüência na próxima vez que você está pronto para sentar para comer algo que você ama. ravioli de queijo é usado para este exemplo:
Video: Mafalda Responde - Alimentação Consciente e Intuitiva
Antes de fazer qualquer outra coisa, parar e ser grato pelo que você tem e para o que você está prestes a fazer.
Video: Alimentação Consciente
Corte em um pedaço do ravioli com um garfo.
Antes de colocar nada na boca, observe o que cortar ravioli de queijo perfeitamente preparado sente. Sintonize-se com a textura da massa, observar e apreciar o queijo dentro, e se maravilhar com a cor brilhante do molho na tigela. Saboreie o aroma no vapor subindo.
Coloque uma garfada na boca. Sinta o calor ea resposta que a sua boca tem.
Agora vem a parte mais difícil - colocar o garfo.
Esta é mais desafiador do que você pode pensar, porque essa primeira mordida sente e tem um gosto tão bom, eo resto da tigela está acenando. Você está com fome, depois de tudo! Este experimento no comer, no entanto, envolve olhar além do impulso instintivo para arar para o resto da bacia como um cão faminto. Deixe o seu garfo na mesa.
Mastigue devagar. Sem falar.
Saboreie a textura da massa em sua boca e o contraste em sabores entre o queijo, massas e molho. Como doce, azedo, ou ácida é o molho? Onde você senti-lo em sua língua? Quais são os lados de sua boca fazendo como você mastigar?
Quando você mastigadas completamente e levado em todas as novas sensações que você pode, por enquanto, vá em frente e engolir sua primeira mordida.
Qual é a sensação que passa através de sua garganta? O que acontece em seu estômago?
Quando você é feito notar, pegar o garfo e cortou outra mordida.
Continuar dessa maneira durante todo o curso da refeição e você vai experimentar o terceiro prazeres de abrir os olhos da prática de alimentação consciente.
O conceito de mindfulness tem suas raízes na ensinamentos budistas. Muitos professores budistas incentivar seus alunos a meditar com alimentos, porque é uma maneira fácil de praticar todos os dias. Prestando atenção para a sensação ea finalidade de cada pedaço expande sua consciência e apreço. Se você gostou deste experiência mindfulness com alimentos, tente praticar consciência mais consciente durante uma caminhada após o jantar!