O check-in com você mesmo sobre a dieta total do corpo
Video: check in TAM
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Certifique-se de check-in com você mesmo para avaliar como você está fazendo ao longo do dia. A dieta total do corpo não é uma dieta rígida em que você tem que comer os mesmos alimentos todos os dias ou qualquer grupo de um alimento está fora dos limites. Ao contrário, é uma dieta onde os alimentos e bebidas de qualidade contar. Como você sabe se você está escolhendo um alimento de boa qualidade?
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Pergunte a si mesmo algumas perguntas antes de comer e beber:
É este um alimento saudável ou é altamente processados com pouca alimentação?
Será que contêm uma grande quantidade de açúcar adicionado?
Será que ela contém mais de 20 por cento do valor diário de sódio?
Será que ela contém muito mais do que 20 por cento do valor diário de gordura saturada?
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Se você respondeu sim à primeira pergunta, você está fora de um grande começo com essa escolha comida! Alimentos integrais são tipicamente menos processados e mais ricos em nutrientes.
Nutrientes dos alimentos ajudam manter o seu sangue flui sem problemas, mantenha suas sinapses cerebrais disparando bem, e manter a sua boa visão e órgãos funcionando. Ninguém comida pode fazer tudo - é a sinergia de nutrientes no de boa qualidade, alimentos ricos em nutrientes que fazem seu corpo bom. Então, é importante para determinar se existem propriedades benéficas na combinação de suas escolhas alimentares. Apontar para a maioria de seus alimentos para estar em linha com um padrão global saudável, ricos em nutrientes comer.
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Por que os alimentos de boa qualidade apoiar o bem-estar total do corpo? Eles estão embalados com nutrientes essenciais que têm benefícios de saúde importantes.
| Nutriente | Beneficiar |
|---|---|
| Proteína | Mantém e constrói a sua massa muscular. |
| A fibra dietética | Pode ajudar a reduzir níveis-colesterol no sangue é importante para Função- intestinal adequada pode reduzir a constipação. |
| Cálcio | Mantém os ossos fortes e saudáveis. |
| Vitamina D | Ajuda a fortalecer os ossos. |
| Vitamina C | Ajuda a manter o colágeno na pele e defender células de livre radicais. |
| Vitamina A | Importante para a saúde dos olhos e do sistema imunológico. |
| vitaminas do complexo B | Oito vitaminas (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, B6, biotina, ácido fólico, e B12) que são críticos para numerosos funções em seu corpo, incluindo a obtenção de energia a partir dos alimentos você come. |
| Potássio | Ajuda a controlar a pressão arterial através do controlo do fluido dentro e entre células. |
| Fats | As gorduras insaturadas, como ácidos gordos omega-3 (DHA e EPA) são benéfico para a saúde cardiovascular e inflamação. |