O que significa "a gravidez fit" significa?

Em poucas palavras, um gravidez ajuste significa que durante os nove meses entre o momento em que você concebe eo tempo que você entrar em trabalho, você está fazendo o seguinte:

Você está se preparando para um trabalho mais fácil e entrega. Isto é o que você estava esperando para ouvir, não é? Mulheres que se exercitam durante a gravidez dão à luz cerca de cinco dias antes, passar menos tempo no trabalho, experiência menos complicações durante o trabalho de parto, têm menos induções e cesarianas, e precisam de menos medicamentos para aliviar a dor do que as mulheres que não exercem.
Você está estabelecendo a aptidão cardiovascular. Ficar em forma enquanto estiver grávida significa que seu coração e pulmões (o seu sistema cardiovascular) Ficar mais forte, mais saudável e mais eficiente. Isto significa que não só você vai ser mãe, mas você também vai provavelmente viver para ser um grande-bisavó!
Você está desenvolvendo força. A tonificar os braços, peito, abdômen, bumbum, quadris e pernas. Você nunca pode olhar como um fisiculturista (e provavelmente não quer), mas você pode fazer-se forte. Esta força vem a calhar com toda a flexão e elevação que você estará fazendo em poucos meses.
Você está melhorando a sua flexibilidade. Pelo alongamento após o treino e em seus dias de folga, você vai se tornar muito mais flexível, o que significa que você vai experimentar menos lesões e muito menos limitada no que seu corpo pode fazer todo o resto de sua vida.
Você está equilibrando exercício com uma nutrição adequada. Exercício e nutrição andam de mão do alimento que você come combustíveis seu corpo (fazendo isso ou eficiente ou ineficiente), eo exercício que você faz muda a quantidade de alimentos que você precisa comer para manter seu peso. É por isso que você vê artigos sobre alimentos em revistas de treino e artigos sobre exercícios em revistas de alimentos saudáveis. Os dois são inseparáveis. Livro 3 diz o que você precisa saber sobre nutrição durante a gravidez.

Estar em forma durante a gravidez não significa treinamento para um triathlon ou obter a certificação como um instrutor de fitness (embora se essas idéias se tornam objetivos futuros de vocês, isso é ótimo). E você não tem que começar a comer comida macrobiótica ou qualquer coisa assim. Em vez disso, uma gravidez ajuste é sobre pessoas normais que tomam a sério o conselho de médicos e pesquisadores para entrar em forma e ficar desse jeito.