Grampos comer limpo para sua despensa

molho de maçã

Comprar sem açúcar e, se puder, versões feitas com maçãs que vêm dos Estados Unidos.

Bicarbonato de sódio e fermento em pó

Além de ter o bicarbonato de sódio na mão para o cozimento, você pode querer comprar algumas caixas para refrescar sua geladeira e freezer e um pouco mais para usar se você estiver fazendo seus próprios produtos de limpeza natural.

Caldos, sucos, e bouillon

Tentar obter versões de baixo teor de sódio em qualquer sabor que você gosta e sem gorduras trans.

aliviadores sintoma

alimentos leves, como bolachas, pipoca planície, pretzels duros, pita chips simples, torradas e pão branco são boas para ter na mão, porque eles são fáceis sobre o estômago. Soda (particularmente ginger ale e variedades lima-limão) também pode ser útil para aliviar uma dor de estômago.

Enlatados

Bons itens para ter na mão incluem atum, salmão selvagem, sopas, tomates processados ​​sem quaisquer aditivos, e as frutas cheia de água.

Grãos de cereais

Considere aveia (laminados e corte de aço), farelo de aveia, gérmen de trigo e cereais de trigo liso quentes (como creme de trigo).

Frutas secas

Considere damascos, mirtilos, cranberries, figos, mangas, e ameixas. Sempre que possível, tente comprar versões unsulphured. Eles podem não parecer tão bonita (por exemplo, damascos vai olhar marrom em vez de laranja brilhante), mas que gosto muito.

ervas secas, especiarias e sal

sal marinho e sal rosa (como Himalaia) são melhores porque eles geralmente têm menos aditivos que o sal de mesa.

Farinha

Considere ter de trigo integral e farinha branca não branqueada na mão. Farinha de trigo integral é mais saudável, mas pode ter um sabor forte e levar para assados ​​com uma textura mais áspera, mais densa. Então, até você se acostumar com farinha de trigo integral, você pode querer usá-lo combinado com um pouco de farinha branca em seus produtos caseiros.

E se você tem problemas de estômago, é branco provavelmente melhor até chegar sobre eles. Você também pode experimentar com outras farinhas no mercado, como cevada, coco, milho, aveia e espelta.

Alho e cebola

Quaisquer tipos são muito bem. cebolas loja separar as batatas para evitar que as batatas de estragar prematuramente.

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grãos

Os cereais integrais como arroz integral, arroz selvagem, quinoa, bagas de trigo e trigo bulgur são os mais nutritivos, mas se você está lidando com problemas de estômago, arroz branco é o melhor.

Mel e xarope de bordo

Estes são grandes adoçantes naturais. Sempre que puder, comprar mel não filtrado puro. Além disso, compre puro xarope de bordo, e não o xarope de panqueca típico contendo xarope de milho. Embora custa muito mais, puro xarope de bordo vem da natureza e não é uma mistura de açúcar refinada e aditivos. Se você tem uma contagem de células brancas do sangue baixa, você vai precisar usar mel pasteurizado e xarope de bordo.

Geléia

Procurar todos os compotas de fruta que não têm adição de açúcar ou xarope de milho.

legumes

Considere feijão preto, grão de bico, grão de bico, feijão, ervilhas e lentilhas. Você pode comprá-los secos ou enlatados. Se você comprar enlatados, basta olhar para as marcas que têm menos de sódio.

manteigas

Considere amêndoa e caju manteigas. A manteiga de amendoim, sem adição de gordura ou açúcar também está bem.

Nozes e sementes

Considere castanhas como amêndoas, castanha do Brasil, castanha de caju, macadâmia e nozes, e merendas sementes como abóbora e sementes de girassol. Basta olhar para as versões sem sal que não têm aditivos. É bom se eles são assado. Você também pode considerar a compra de sementes como gergelim e linhaça para adicionar um impulso nutritivo para seus alimentos.

óleos

Considere de canola, milho, linhaça, azeitona, açafroa, de gergelim, e óleos de semente de girassol.

Massas e molhos para massas e molhos marinara

Tente comprar versões que são grãos inteiros. Olhar para as versões molho com o mínimo de aditivos e os níveis de sódio mais baixos.

Batata, batata doce e inhame

Estes são o enchimento, embalado com a nutrição e suave sobre o estômago. Eles também podem ser facilmente preparados no microondas, para fazer uma refeição fácil ou lanche. Apenas certifique-se de armazená-los longe da luz e separá-los dos seus cebolas para garantir a sua longevidade.

molhos para salada

Olhe para as versões com o mínimo de aditivos.

Chá

chá preto, chá de camomila, chá de gengibre, chá verde, chá de hortelã e chá branco são grandes para ter na mão. Outras variedades são bons, também. Basta evitar qualquer dieta chás ou chás com combinações de ervas.

Vinagre

Considere manter cidra de maçã, balsâmico, vinho tinto, e plano na mão.