Receitas de combate a câncer para lanches portáteis
Quando você está recebendo quimioterapia, comer um pouco de algo para evitar um estômago azedo é particularmente importante. Muitas instalações de tratamento de fazer lanches disponíveis, mas eles podem não ser tão nutritivo ou como agradável ao seu paladar como o seu próprio. Então, é geralmente melhor para trazer seus próprios lanches quando você pode.
Conteúdo
Felizmente, há uma grande variedade de lanches transportáveis, e aqui, você encontrará inúmeras opções para tentar, a partir saudáveis guloseimas a picadas nutritivos que podem ser facilmente ensacados.
Se você não tem a energia para preparar qualquer lanches, você pode pedir a amigos e familiares para prepará-los para você. Claro, há uma abundância de opções que não exigem nenhuma preparação em tudo. Algumas destas opções incluem nozes, pipoca planície, biscoitos de trigo integral com um pouco de queijo duro ou uma porca manteiga, iogurte, bananas, ou palitos de cenoura.
homemade Granola
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: 30 minutos
Produção: 8 porções
2-1 / 2 xícaras de old-fashioned aveia em flocos
3/4 sementes de girassol copo untoasted
3/4 copo amêndoas untoasted
1/2 chávena de coco ralado (sem açúcar, se possível)
1 colher de chá de canela
noz-moscada 1/4 colher de chá
sal 1/4 colher de chá
1/2 copo mel ou xarope de bordo puro
baunilha 1/2 colher de chá
1/2 chávena passas
1/2 copo arandos secos
Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Em uma tigela grande, misture a aveia, sementes de girassol, amêndoas, coco, canela, noz-moscada e sal. Misture bem para distribuir uniformemente todos os ingredientes.
Adicione o mel ou xarope de bordo e baunilha para os ingredientes secos e misture bem todos os ingredientes.
Espalhar a mistura sobre uma assadeira.
Cozer durante 30 minutos, agitando ocasionalmente para mesmo escurecimento.
Retire do forno, acrescente as passas e cranberries e misture bem.
Deixe fresco, agitando ocasionalmente até o granola atingir a temperatura ambiente.
Armazene em um recipiente hermético até 7 a 10 dias na despensa ou até um mês na geladeira.
Por porção: Calorias 403 (Da Gordura 167) - Fat 19g (Saturada: 4g) - Colesterol 0mg- sódio 81mg- Carboidratos 55g (Fibra Alimentar 7 g) - 9g de proteína.
Evite comprar frutas secas e castanhas de silos - especialmente se você tem uma contagem de células brancas do sangue baixa - para reduzir o risco de doenças transmitidas por alimentos. Em vez disso, procure pacotes menores de frutas e nozes secas na seção de cozimento do supermercado.
Creme de leite Muffins Banana Walnut
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: 15-20 minutos
Produção: 18 porções
2 chávenas de farinha de trigo integral
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
sal 1/2 colher de chá
Um copo Sucanat
azeite 1/4 chávena (não virgem extra de)
1/3 copo brancos de ovo
1/3 copo creme azedo
extrato de baunilha 1 colher de chá
4 bananas muito maduros, triturado
1 chávena de nozes picado
Pré-aqueça o forno a 350 graus. Prepare o muffin pan com forros ou spray com spray antiaderente.
Em uma tigela grande, misture a farinha, o bicarbonato de sódio, sal e Sucanat até ficar bem misturado.
Em uma outra grande bacia, misture o azeite, claras de ovos, creme de leite e baunilha até ficar bem misturado. Em seguida, misture nas bananas amassadas.
Adicionar os ingredientes secos para os ingredientes húmidos, misturando à mão até ficar bem incorporado. Em seguida, misture as nozes.
Coloque a massa em forminhas. Coza 15 a 20 minutos até dourar e um palito inserido no centro de um queque saia limpa.
Arrefecer alguns minutos, e em seguida, mover os muffins a uma cremalheira de fio para refrigerar completamente.
Por porção: Calorias 197 (Da Gordura 76) - Fat 8g (saturada 1g) - Colesterol 2mg- sódio 150mg- Carboidratos 29g (Fibra Alimentar: 3g) - 4g de proteínas.
Sucanat é caldo de cana que é desidratado. Ele retém o melaço que fica arrancada quando o açúcar é refinado. Uma vez que contém melaços, que tem um sabor melaço distintas e fornece o ferro, o cálcio, vitamina B6, potássio, e crómio. Se você não tem Sucanat, você pode substituir o açúcar ou outro adoçante granulado nesta receita.
Se tiver diarreia, é melhor evitar grãos integrais e nozes, porque eles podem ser difíceis de digerir, tornando pior a diarreia. Em vez disso, farinha branca substituto para a farinha de trigo integral nesta receita e usar apenas três bananas amassadas e omitir as nozes. Você pode substituir 3/4 xícara de farinha de trigo integral para cada 1 xícara de farinha branca na maioria das receitas, ou você pode tentar aumentar o teor de umidade pela adição de leite adicional.
Pão de morango fresco
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: 45-55 minutos
Produção: 14 porções
1-3 / 4 copos de farinha de trigo integral
açúcar 1/2 chávena
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
noz-moscada 1/4 colher de chá
Video: ❤ LANCHE MAIS SAUDÁVEL: HAMBURGUER VEGANO ❤ - Paula Stephânia
2 ovos
Uma 6-oz iogurte morango contentor
Video: Receita Pré-Treino - Lanche e Refeição | Prozis
1/4 chávena de manteiga, derretida e arrefecida
extrato de baunilha 1 colher de chá
2 chávenas morangos, descascados e cortada grosseiramente
Pré-aqueça o forno a 350 graus e lubrificar um metal de 9 x 5 polegadas ou naco vidro panela e posto de lado.
Em uma tigela grande, misture a farinha, o açúcar, bicarbonato de sódio, e noz-moscada.
Em outra tigela grande, misture os ovos, o iogurte, manteiga e baunilha.
Adicionar os ingredientes secos para os ingredientes húmidos, e misturar até ficar bem misturado. Em seguida, dobre nos morangos.
Despeje a massa na panela pão preparado. Cozer durante 45 a 55 minutos, ou até que um palito inserido no centro sai limpo.
Arrefecer durante 10 minutos e, em seguida, transferir para uma cremalheira de fio. Servir quente ou arrefecida.
Por porção: Calorias 139 (Da Gordura 41) - Fat 5g (saturada 2g) - Colesterol 37mg- sódio 108mg- Carboidratos 27g (Fibra dietética 2 g) - 4g de proteínas.
Esta receita é muito versátil. Experimente diferentes combinações de iogurte e frutas. Por exemplo, você pode fazer o pão de mirtilo usando mirtilo e iogurte blueberry vez. Ou você pode tentar iogurte de baunilha e qualquer fruta ou bagas de sua escolha.