Como fazer chutes laterais pilates
Pilates Kicks laterais
Conteúdo
- Video: rtf #8 - como chutar - muay thai
- 1deite-se de lado com as pernas ligeiramente na frente de seu corpo e ligeiramente acabou no pilates primeira posição
- Video: chutes: lateral faca do pé,lateral de costas,circular giratorio
- 2inalar: flex seu pé como você chutar a perna de cima para fora na frente de vocês
- 3expire: chutar a perna para trás, apontando o pé, e mantê-lo na mesma altura que o seu quadril
- Video: tutorial de pontapé lateral / side kick tutorial
- 4espremer sua bunda e puxar o seu umbigo em para a estabilidade
- Video: tutorial - aprendendo a chutar de esquerda (football - learning to kick left - soccer)
Video: RTF #8 - Como Chutar - Muay Thai
1Deite-se de lado com as pernas ligeiramente na frente de seu corpo e ligeiramente acabou no Pilates primeira posição
Deixe sua cabeça descansar em seu lado inferior, apoiado em um cotovelo dobrado no chão, enquanto seu braço superior é dobrada com a palma para baixo sobre o tapete na frente de você para a estabilidade.
Video: chutes: lateral faca do pé,lateral de costas,circular giratorio
2Inalar: Flex seu pé como você chutar a perna de cima para fora na frente de vocês
Pulso sua perna uma vez para desafiar a sua estabilidade.
3Expire: chutar a perna para trás, apontando o pé, e mantê-lo na mesma altura que o seu quadril
Pulso da perna uma vez para desafiar a sua estabilidade.
Video: Tutorial de Pontapé Lateral / Side Kick Tutorial
4Espremer sua bunda e puxar o seu umbigo em para a estabilidade
Completar 10 repetições de cada lado.