Como fazer a ponte de suspensão parceiro yoga
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exercícios parceiro Yoga exigem uma certa quantidade de tocar e confiança em seu parceiro, tenha certeza que você está confortável com o seu parceiro. A ponte de suspensão parceiro é um exercício parceiro Yoga que descomprime a coluna inteira, fornece a tração, e alonga os isquiotibiais. Ele também constrói a força nos braços e ombros. Confira aqui a assistir confiança e alavancagem em ação.
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Enfrentar o seu parceiro de pé, e segurar um pulsos do outro com os correspondentes mão direita e esquerda (conhecido como aderência do bombeiro).
Começam a dobrar para a frente e andar para trás até que você esteja tanto paralela ao chão.
Encoste-se com seus quadris, e se comunicar com o seu parceiro para se chegar a um trecho que é um máximo confortável para ambos.
Fique por 6 a 8 respirações.
Para sair da pose, andar para trás em direção ao outro e liberar um pulsos do outro.
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Quando você está confortável na ponte suspensa parceiro, tente mexer os quadris algumas vezes para esticar seus quadris e região lombar.
Evite a ponte de suspensão parceiro, se você tem nas costas ou problemas no ombro, ou se você sentir dor na parte inferior das costas ou ombros durante a execução da postura.