Yoga parceiro: como fazer o guerreiro hugasana e sócio ii

Parceiro Yoga pode ser uma experiência gratificante com um parceiro confiável. Ele também pode servir para adicionar variedade e, às vezes, dificuldade para uma rotina de outra maneira normal e é a melhor forma de aprender com outro praticante de Yoga.

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Hugasana

Abraços ensinar as pessoas a dar e receber. E se isso não for suficiente, a pesquisa sugere que o toque (e que é um abraço, se não tocar?) Podem contribuir para a doença de cura, doença, solidão, depressão, ansiedade e stress.

1. Stand e enfrentar seu movimento parceria próximos um do outro.

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2. Abra seus braços, e cada um de vocês envolvê-los em torno de seu parceiro em um bom abraço.

3. Fique por 4 a 5 respirações.

Sorrindo e risadas também são bons para sua saúde, então vamos soltar e ir com o fluxo como você executa o hugasana com seu parceiro.

guerreiro parceiro II

Guerreiro II como um parceiro representar combina os muitos benefícios dessa postura poderosa - especialmente melhorias na força, resistência e equilíbrio - com os benefícios interpessoais de sócio da ioga.

1. 
   
   
   

   Fique de lado com seu parceiro, de frente para a mesma direção para a frente.

2. Toque o interior de seus pés juntos.

3. Alcançar com a mão dentro, e colocá-lo na parte superior do braço do seu parceiro.

4. Transforme o seu pé fora para fora e longe de seu parceiro de cerca de 90 graus, e levantar o braço do lado de fora por isso é paralelo ao chão.

5. Inspire profundamente e, ao expirar, dobre a perna de fora para um ângulo reto como seus slides entregue para trás ao longo do braço do seu parceiro em direção ao seu pulso.

6. Fique na postura final, firmemente segurando o pulso de seu parceiro, de 6 a 8 respirações.

7. Quando tiver terminado, estique as pernas, solte suas mãos, trocar de lugar, e repita do outro lado.

   

Quando você está segurando a postura na etapa 6, tente dobrar seu rabo, para permitir que seus quadris para abrir. Também pensar de alongamento através do topo de sua cabeça e alargando com os braços.