respiração abdominal
Sua posição mão ajuda a detectar movimento durante a respiração da barriga.
A respiração clássico Yoga
Inspire enquanto expande seu abdômen, as costelas e, em seguida, seu peito.
O novo fôlego Yoga
Inspire enquanto a expansão do peito de cima para baixo e continuar este movimento descendente na barriga.
Combinando respiração e movimento
Respirar corretamente durante posturas é importante.
A postura-estar cadeira
O ouvido, ombro, anca e estão em alinhamento, tal como visto a partir do lado.
A postura fácil
Certifique-se de que você é estável e confortável na postura fácil.
Video: Série Ásanas - Dandasana - Posturas Básicas de YOGA
A postura raio
A postura sentada seguro para problemas nas costas.
A postura montanha
Comece suas posturas em pé com a postura da montanha.
A curva de pé para a frente
Esta postura permite que os músculos do pescoço para relaxar, melhora a circulação geral, e tem um efeito calmante sobre o corpo ea mente.
A postura do triângulo
O triângulo de flexão lateral abre o peito para que você possa respirar profundamente.
Warrior I postura
O guerreiro é uma posição de alimentação e força.
postura Guerreiro II
Guerreiro II fortalece suas pernas, costas, ombros e braços.
Pé dobre para a frente propagação-legged
Uma ótima maneira de liberar a pressão em sua parte inferior das costas.
postura cão Downward-facing
Desafie-se em cão descendente virada, mas não estirpe.
Guerreiro na postura parede
A postura de equilíbrio seguro para iniciantes.
Equilibrar postura gato
Estenda seu braço e perna totalmente no chão antes de levantá-los.
A postura árvore
Esta postura melhora do saldo global, estabilidade e equilíbrio.
Video: Série Ásanas - Balasana - Posturas Básicas de YOGA
A postura Karate Kid
Esta postura fortalece as pernas, braços e ombros e abre os quadris.
Standing calcanhar-de-nádega postura
Esta postura pode melhorar o seu equilíbrio para as posturas mais avançadas.
Video: Bem vindo a série fundamentos da yoga! - Yoga no Canal da Pri
7-passo ajoelhado saudação
A variação de 7 etapas da saudação ao sol pode dar-lhe muitos benefícios e também ajudá-lo a entrar em forma para a variedade de pé.
12 passos saudação do sol
Para desfrutar o maior benefício a partir desta sequência, executar cada parte com a participação total de sua mente.
postura Corpse
Deite-se de costas com os braços relaxados ao longo dos lados do seu tronco e as palmas das mãos para cima.
Deitar aumento braço
Lentamente levantar os braços acima da cabeça e tocar o chão atrás de você. Traga os braços para trás para os lados enquanto expira.
Knee-a-peito postura
Traga um joelho em seu peito enquanto você estender a outra perna para baixo.
representar cão Downward-facing
Endireitar, mas não bloquear, seus braços e pernas como você faz o cão descendente virada.
Pé dobre para a frente propagação-legged
Esta postura se estende seus tendões e os músculos na parte interna das coxas, e abre os quadris.
The Karate Kid
Esta postura melhora o seu equilíbrio e estabilidade, e aumenta seu foco e concentração.
