Aplicando a escola de enfermagem: dez dicas de economia de estresse

Cada candidato para a escola de enfermagem Reino Unido experimenta algum nível de estresse durante o processo. Mas ficar muito estressado e você luta para um bom desempenho e pensar racionalmente. Aqui estão dez dicas para ajudar você a gerenciar o estresse e, portanto, lidar eficazmente com os desafios de sua aplicação.

Gerir o seu tempo de forma eficaz

O tempo é um recurso valioso que você precisa usar sabiamente. Ter uma abordagem desorganizada à forma como você controlar o tempo apenas aumenta o nível de estresse em sua vida.

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Você encontrá-lo mais fácil, sem dúvida, para fazer trabalhos que você gosta ou que são fáceis de concluir do que gastar tempo abordando os trabalhos que são mais urgentes e importantes. Sua aplicação de enfermagem é um daqueles trabalhos realmente importantes que você precisa priorizar.

estratégias de gestão de tempo simples podem fazer uma grande diferença entre usar o tempo produtivamente em sua aplicação e desperdiçando preciosas horas em tarefas inconsequentes. Por exemplo, você pode:

• Identifique o que você gosta de fazer eo que você&rsquo-prefiro não fazer- então planeja fazer os não tão agradáveis ​​empregos em primeiro lugar.

• Concentre-se no período de tempo que leva para fazer a empregos-priorizar aquelas que exigem mais tempo.

• Plano de seus trabalhos sobre o que precisa ser feito, diária, semanal e mensal. Desta forma, você&rsquo-re gerir o seu tempo, tanto no curto e longo prazo.

• Construir períodos repescagem em seu plano de gestão do tempo. Muitas vezes é preciso mais tempo para concluir tarefas do que o esperado e ter uma almofada de segurança pára tarefas comer o tempo alocado para outros trabalhos.

má administração do tempo é uma das principais razões do mau desempenho por estudantes de enfermagem. Não ter a capacidade de priorizar compromissos causa problemas em todos os aspectos de seus estudos. Começar a gerir o seu tempo agora, e você&rsquo-re na estrada para lidar bem como uma enfermeira.

Respire para acalmar

Um pequeno nível de estresse em sua vida é bom para você. Ela estimula os hormônios que lhe permitem lidar com situações difíceis. Mas muito estresse é prejudicial e você precisa equilibrar o estresse com períodos de relaxamento.

Os exercícios de respiração ajudá-lo a concentrar-se em algo diferente do que&rsquo-s causando o stress, eo oxigênio extra entrando em seus pulmões acalma o corpo. Você pode fazer exercícios de respiração discretamente em qualquer situação - exames, entrevistas, dias abertos. Tente este exercício simples para resolver seus nervos:

1. Sente-se ereto em uma posição confortável.

2. Coloque uma mão sobre o estômago e o outro em seu peito.

3. Respire lenta e profundamente pelo nariz, concentrando-se em expandir seu abdômen para que a mão sobre o estômago se move para fora, não a mão em seu peito.

4. Prenda a respiração e conte até cinco.

5. Expire pela boca lentamente contando até oito como você exala.

6. Repita por vários minutos para ajudar a aliviar a tensão.

Tome algum exercício

A atividade física limpa sua mente e traz uma sensação de bem-estar. Exercício estimula a liberação de endorfinas, o &hormonas lsquo-felizes&rsquo-, e ajuda a combater os efeitos negativos do estresse.

Então, quando você&rsquo-re lutando com escritor&rsquo-s bloco como você trabalha em sua declaração pessoal, ou ansiosamente contando os dias para uma entrevista, pegue seus formadores e mexa-se - você&rsquo-se sentirá positivo e energizado.

exercício competitivo pode ajudá-lo com o seu aplicativo. Não só afastar o stress, mas o lado mental do esporte ajuda a gerenciar a natureza competitiva do processo de seleção.

Pense positivamente

O estresse tende a induzir pensamentos e sentimentos negativos, que podem levar a uma aplicação menos confiante e um desempenho mais fraco na entrevista.

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É o seu copo meio vazio ou meio cheio? Sua visão da vida tem um grande impacto sobre a forma como você lida com situações estressantes. Nem todo mundo pode ser um otimista, mas ter uma visão positiva sobre a sua aplicação pode realmente beneficiar você. Ao invés de pensar pensamentos negativos, diga-se que você pode fazer isso e lembre-se que você tem para oferecer. Por exemplo:

Lembre-se da última vez que você ajudou alguém em necessidade e eles eram gratos a você.

Envolver-se em um hobby ou interesse

Encontre um hobby que você pode absorver-se em. Ter uma atividade que chama a sua atenção longe do processo de seleção e faz com que você usar seu cérebro de uma maneira diferente reduz o stress.

Arranje tempo para os seus amigos

Amigos são uma parte muito importante da sua vida. Eles podem:

• Oferecer uma visão alternativa sobre os seus problemas e vida&rsquo-s pequenas questões.

• Colocar as suas preocupações em perspectiva.

• Fazer você rir e ajudá-lo a desabafar.

Seus amigos deixá-lo ver a vida de outras pessoas&rsquo-s pontos de vista e pode desafiar suas próprias suposições preconcebidas. Isso pode ajudá-lo a gerenciar o estresse como você pode avaliar os seus problemas contra um contexto mais amplo. Amigos também ajudá-lo a desenvolver suas habilidades de pessoas.

Seja assertivo e assumir o controle

O estresse pode ser causado pela sensação de que muito do seu futuro está fora de seu controle. O processo de seleção para um curso de enfermagem envolve muitas pessoas em diferentes organizações, e você pode sentir que você tem pouco a dizer na forma como a sua aplicação for julgado. Tomando o controle de sua aplicação ajuda a gerir o stress.

• Planejar seu cronograma eo que você espera alcançar e por quando- isso lhe dá mais controle dos acontecimentos.

• Pesquisar o que acontece com o seu pedido para que você possa entender o processo. Conhecimento é poder e lhe dá de volta a posse de sua aplicação.

• Participar de dias abertos e eventos visitante. Fazer isso ajuda a apreciar que esses participantes abstratas em sua aplicação são na verdade pessoas reais que você pode conversar.

• Envolver-se com a sua aplicação e ser ativo em seu bom andamento. Seguir-se em referências, verificar que a universidade recebeu todos os seus documentos e preparar seus documentos com antecedência de um cheque CRB. Estas são todas as maneiras de tomar o controle.

Lá&rsquo-s uma linha tênue entre ser assertivo e ser agressivo na forma como você gerencia a sua aplicação. Aceitar a responsabilidade por sua aplicação será apoiada pela equipe de admissões, mas excessivamente enérgica comportamento isn&rsquo-t se tornando.

Esfregue a hábitos pouco saudáveis

As pessoas desenvolvem mecanismos de enfrentamento para lidar com o estresse. Infelizmente, muitos desses mecanismos na verdade exacerbar stress, afetando sua vida de uma forma prejudicial. isto&nem sempre rsquo-S possível remover as causas do estresse, o que faz com técnicas de enfrentamento apropriadas ainda mais importante.

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Quantas dessas estratégias você usa para lidar com o estresse?

• fumador

• Beber muita cafeína

• Exceder o consumo de álcool recomendado

• sono excessivo

• estilo de vida calmo ou assistindo muita TV

• compras compulsivas

Embora utilizando algumas destas estratégias em moderação pode ajudar a relaxar, exagerar em qualquer um deles indica que você&rsquo-re não lidar com a vida&tensões rsquo-s. Isso vai ter impacto na sua aplicação, através de seu desempenho na entrevista ou no seu exame de saúde ocupacional.

Mime-se

Ao preparar sua aplicação, você pode acabar trabalhando longas horas estudando ou trabalhando (ou ambos!) E deixar pouco tempo livre para si mesmo.

Fazer um ponto de dar-se algum &lsquo-me tempo&rsquo- - tempo para fora de sua agitada agenda quando você relaxar da maneira que você sabe melhor. Me tempo doesn&rsquo-t tem que ser extensiva ou caro, mas tem que deixar você relaxar e aproveitar o momento. Vai assistir o seu time de futebol favorito, passar uma imersão hora em um banho perfumado, ou apenas enrolado no sofá lendo um bom livro toda a ajuda você de-stress.

Converse com alguém

Se você descobrir que, mesmo depois de usar as sugestões nas secções anteriores você&rsquo-re ainda se sentindo estressado e sua saúde, bem-estar e desempenho estão sofrendo, em seguida, don&rsquo-t tenha medo de falar com alguém. Nada há de errado em pedir ajuda, e muitas pessoas estão felizes em falar com você e oferecer recomendações. O seu médico de família, escola ou tutor universitário são bons lugares para começar.