Esclerose múltipla: criar um plano de gestão do stress

Video: Palestra no CONARH 2013 sobre o Método S.M.I.L.E. para Gestão do Humor no Trabalho - 2013 ago

Se você tem esclerose múltipla (MS), você é obrigado a experimentar aumento do estresse, por isso é útil para criar um plano para manter o estresse de levar você a um ponto insuportável. O primeiro passo em seu plano de gestão do stress é para lembrar-se (repetidamente, se necessário) que salientando-se para fora sobre o stress é inútil. Aqui está o porquê:

• Tentando eliminar o stress é impossível. Fazer isso simplesmente não pode ser feito porque o estresse é inerente à vida cotidiana. Quando as pessoas tentam se livrar do estresse em suas vidas, eles acabam se sentindo ansioso e inadequada quando ele não funciona. E mesmo que parcialmente bem sucedidos, eles são muitas vezes insatisfeitos com os resultados.

• Dar-se atividades que são importantes para você - como o seu trabalho - porque eles são estressante é uma estratégia de perde-perde. Você pode perder um pouco do estresse em sua vida, mas você também perde renda e uma importante fonte de satisfação e auto-estima. E, verifica-se que o desemprego é muito estressante também.

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  eventos felizes também são estressantes - e você certamente não quer livrar sua vida dessas. Casar, ter um novo bebê, celebrando as férias, comprar uma casa nova, e um planejamento de férias são exemplos de eventos que causam estresse, embora eles são agradável e emocionante. Se todas essas tensões foram eliminados, a vida seria muito branda e enfadonho.

Quando as pessoas tentam controlar seus MS, livrando suas vidas de estresse, eles podem se sentir culpado quando seus sintomas agir para cima ou a doença progride de qualquer maneira. Em outras palavras, eles culpam a si mesmos quando o MS se comporta mal. Basta lembrar que lidar com uma doença crônica, imprevisível é difícil o suficiente sem tomar também culpa por isso.

Faz muito mais sentido para seguir as recomendações do seu neurologista para gerenciar suas MS ao mesmo tempo, descobrir como gerenciar o stress da sua vida quotidiana. Juntas, essas estratégias irão ajudá-lo a sentir e função no seu melhor.

Como gerenciar suas MS, gerir o stress é um processo contínuo - não é algo que você pode fazer uma vez e depois esquecer. Confira Stress Management For Dummies por Allen Elkin (John Wiley & Sons, Inc.) para uma visão muito mais detalhada de estratégias de gestão de stress geral.