Um smoothie verde perfeito para amamentar

Video: Alimentação Pós Parto: Dieta Para Quem Está Amamentando

Você pode obter uma tonelada dos nutrientes necessários para o aleitamento materno em um easy-to-make tarde lanche ou uma refeição do meio-dia - um smoothie verde! Tudo que você precisa é um liquidificador e 5 minutos.

As gorduras saudáveis ​​como o abacate e coco são a chave para a tomada de leite materno, rico em nutrientes. Omega-3 alimentos como linhaça moída são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê. Bagas e alimentos ricos em vitamina C como abacaxi adicionar antioxidantes ricos para ajudar a evitar resfriados, tosse e gripe, tanto para você e seu bebê. Folhas verdes escuras, como couve, fornecer grandes quantidades de minerais e clorofila que não só mantê-lo forte, mas também construir um bebê forte também.

Confira esta receita. Ele realmente tem um gosto muito bom!

Incrível abacate e abacaxi Pizzazz

Tempo de preparação: 3-4 min

tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

1/2 abacate, descascadas e sem caroço

1 1/2 chávenas ananás

1 framboesas copo

2 colheres de sopa de suco de limão fresco

Video: Isasaweis prepara su receta de smoothie verde



2 colheres de sopa de semente de linhaça moída

óleo de coco 1 colher de sopa

2 colher de sopa de flocos de coco ralado sem açúcar

2 chávenas de água

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3 folhas de couve grandes

  1. Misture todos os ingredientes, exceto a couve no liquidificador e prenda a tampa.

  2. Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura ficar lisa.

  3. Remova e descarte os talos da couve. Adicionar a couve e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.

  4. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!

Por porção: Calorias 319 (Da Gordura 153) - Fat 17g (Saturada 8g) - Colesterol 0mg- sódio 39mg- Carboidratos 43g (Fibra Alimentar 11g) - 5g de proteínas.

Se você não tem framboesas frescas, adicione uma banana madura (descascada) em vez.


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