Comer o seu caminho para a pele fabulosa com smoothies verdes
Quando se trata de ter uma pele bonita, o antigo ditado “você é o que você come” não poderia soar mais verdadeiro. Sua pele é realmente o maior órgão do seu corpo, e é responsável não só para proteger seu corpo contra danos fora, mas também para expelir toxinas internas e resíduos de ácido diretamente através de seus poros. Na verdade, sua pele elimina de um quarto do total de resíduos do seu corpo todos os dias.
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Enquanto você está recebendo uma quantidade adequada de sono durante a noite, sua pele está trabalhando duro para se livrar das impurezas metabólicas, expulsar os ácidos, e ajudar a limpar seu corpo de dentro para fora. Através do processo de renovação e reparação, sua pele constantemente galpões células mais velhas e substitui-los por novos. Você precisa de um fornecimento constante de vitaminas, minerais, antioxidantes e alimentos alcalinizantes para suportar o crescimento de novas células.
Comer alimentos ricos em antioxidantes - como limões, laranjas, bagas, manga, abacaxi e uvas - é um excelente caminho para a pele mais clara. Adicionando mais folhas verdes escuras (especialmente agrião) à sua dieta dá-lhe clorofila, outro nutriente importante para a pele saudável. Outros alimentos de cura para a pele incluem aloe vera, abacate, pepino, e boas fontes de ácidos graxos ômega-3, tais como sementes de linhaça e sementes de chia.
Ageless Papaya e Blueberry
Tempo de preparação: 25 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 colheres de sopa de sementes de chia
3 copos picado papaia, semeadas e descascados
1 mirtilos copo
3 colheres de sopa de suco de limão fresco
1-1 / 2 copos de água
2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido
Coloque as sementes de chia em uma bacia com 1/4 de copo de água à temperatura ambiente. Colocar no frigorífico de molho durante pelo menos 20 minutos ou durante a noite.
Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
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Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 217 (Da Gordura 45) - Fat 5g (0,5 g saturada) - Colesterol 0mg- sódio 47mg- Carboidratos 42g (11g Fibra dietética) - 5g de proteínas.
Adicionar 2 colheres de sopa de bagas goji embebidas ou uma colher de sopa de pó açaí para mais antioxidantes.
Adicione uma pitada de cúrcuma em pó ou canela em pó para uma torção diferente. Para um sabor fresco mentolado, adicionar 3 ou 4 folhas de hortelã no Passo 4.
Suave Mango, Kiwi, e Agrião
Tempo de preparação: 3-4 minutos
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tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
Uma manga madura
2 kiwis, descascadas
1 banana madura, descascada
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
1-1 / 2 copos de água
2 chávenas agrião, frouxamente empacotado
Descasque a manga e corte a carne longe da pedra.
Misture todos os ingredientes, exceto o agrião no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Adicionar o agrião e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 195 (Da Gordura 27) - Fat 3G (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 23mg- Carboidratos 43g (Fibra Alimentar 8g) - 5g de proteínas.
Procure agrião greens, quer na forma solta com outras verduras frescas ou em um recipiente de plástico perto da seção de ervas frescas em sua mercearia.
Se você não tem acesso a manga fresca, use 2 xícaras de pedaços de abacaxi ou 2 pêssegos (tubulares e esquartejado) em vez.
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Aloe Ginger Peachy Dandy
Tempo de preparação: 3-4 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 pêssegos maduros
2 chávenas ananás
2 colheres de sopa de sementes de cânhamo chão
2 colheres de sopa de suco de aloe vera
1/2-inch pedaço de gengibre fresco (descascado)
1-1 / 2 copos de água
1 chávena folhas de dente de leão, frouxamente empacotado
1 folhas copo aipo, frouxamente empacotado
Corte os pêssegos e remover as pedras, mantendo a pele intacta. Cortar a carne em quartos.
Combinar os pêssegos, abacaxi, sementes de cânhamo, de aloe vera, de gengibre e água no misturador e fixar a tampa.
Começando a baixa velocidade e, gradualmente, facilitar para elevada, misturar-se os ingredientes durante 1 minuto ou até ficar liso.
Adicionar as folhas de-leão e aipo e misturar novamente a uma velocidade média de 45 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 336 (Da Gordura 72) - Fat 8g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 92mg- Carboidratos 61g (Fibra Alimentar 8g) - 8g de proteínas.
Se você não tem gengibre fresco, use 1/4 colher de chá de gengibre em pó em vez. Se você não tem folhas de-leão frescos no mercado dos seus fazendeiros locais, optar por mostarda, beterraba, ou flã greens vez.
Adicionar uma banana descascada para uma textura mais suave, mais cremoso.