Smoothies verdes noite
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Conteúdo
Talvez você nunca pensou em fazer um smoothie verde à noite, mas às vezes que o tempo faz sentido. smoothies noite são uma boa idéia se você cair em uma das seguintes categorias:
Você tem um muito ocupado noite por semana quando você normalmente ordem para viagem e está pronto para mudar para algo saudável em seu lugar.
Você tem tempo limitado à noite por causa de aulas à noite ou uma mudança de tarde e você quer fazer algo saudável, mas rápido para levá-lo de volta para fora da porta em um instante.
Você quer ir para o ginásio ou exercitar-se durante a noite, mas não quer comer uma refeição pesada antes.
Você comeu demais no fim de semana e quer ter um jantar à luz para compensar isso.
Você tende a ser um snacker fim de noite e estão à procura de melhores opções como uma transição para parar de merendas uma vez por todas.
Você e sua família gostam de ter sobremesa, mas deseja atualizar para uma versão saudável de algo doce.
Mantenha seus objetivos em mente enquanto você lê através das seguintes receitas. Você pode apenas encontrar o batido perfeito para atender às suas necessidades à noite!
South of the Border Spicy
Tempo de preparação: 4-5 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1/2 abacate, descascadas e sem caroço
2 tomates maduros, cortados ao meio
Um copo desenrolada, pepino picado
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
Pitada de pimenta caiena a gosto
água um copo
1/2 copo coentro, ligeiramente comprimido
1-1 / 2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido
Video: COMO HACER SMOOTHIE VERDE + GUÍA!!
1/4 colher de chá picada pimenta fresca jalapeño, sem sementes (opcional)
Combine o abacate, tomate, pepino, suco de limão, pimenta de caiena e água no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Adicionar o coentro e espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Ligue o liquidificador fora e provar o smoothie. Se você quiser mais picante, adicione o jalapeño e misture novamente por 15 segundos ou até ficar homogêneo.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 96 (From Fat 54) - Fat 6g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 32mg- Carboidratos 11g (Fibra Alimentar 5g) - Proteínas: 3g.
Adicione uma pitada de sal do Himalaia para trazer mais dos sabores salgados. Olhe para este sal em lojas de alimentos saudáveis ou online.
Se você gosta de alho fresco, tente adicionar um dente pelado com os ingredientes na etapa 1. Você também pode adicionar 1/2 xícara de folhas de aipo frescas na Etapa 3 para ainda mais verdes.
Gazpacho verde com Sprouts
Tempo de preparação: 4-5 minutos
tempo de mistura: 3 minutos
Produção: 2 porções
1 pimentão vermelho ou amarelo
3 pepinos médias
brotos de feijão mungo 1/4 copo
1 dente de alho, descascados
suco de limão fresco de 1/4 de copo
1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã crua
Pitada de pimenta caiena a gosto
sal dos Himalaias a gosto
1-1 / 2 copos espinafre, ligeiramente comprimido
1/4 copo de alfafa, couve de lentilha, ou rabanete
Cortar o pimentão em quartos e remover as sementes. Descasque e pique os pepinos.
Combine o pimentão, pepino, feijão verde, alho, suco de limão, vinagre, pimenta de caiena e sal no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até ficar liso.
Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Video: As 3 Melhores Receitas DETOX Para Emagrecer Em Uma Semana [TESTADO e APROVADO]
Despeje o batido em duas tigelas. Decore com os brotos de alfafa, lentilha, ou de rabanete. Apreciar!
Por porção: Calorias 67 (De Gordura 5) - 0,5 g de gordura (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 167mg- Carboidratos 0g (Fibra dietética 3g) - Proteínas: 3g.
Se o smoothie de prova demasiado branda, acrescentar mais sal ou pimenta caiena Himalaia e misture novamente por 15 segundos ou até ficar homogêneo.
Legal Chip Chocolate Mint
Tempo de preparação: 3 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 maçã vermelha
2 bananas maduras, descascadas
Uma colher de sopa de mel cru
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
1-1 / 2 colheres de sopa de cacau em pó em bruto
1-2 gotas de óleo essencial puro de hortelã-pimenta
1-1 / 2 copos de água
1-1 / 2 copos Bok picado Choy, frouxamente empacotado
1 colher de sopa nibs cacau cru
2-3 folhas de hortelã
Corte a maçã e remover o núcleo, manter a pele intacta. Cortar a carne em quartos.
Combine a maçã, banana, mel, semente de linhaça, cacau em pó, óleo de hortelã e água no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Adicionar a couve chinesa e misturar-se novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade por mais 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Adicione os nibs de cacau e misture novamente para apenas 5 a 10 segundos.
Despeje o batido em dois copos. Decore com as folhas de hortelã fresca. Apreciar!
Por porção: Calorias 291 (Da Gordura 63) - Fat 7g (2,5 g saturada) - Colesterol 0mg- sódio 47mg- Carboidratos 56g (10g Fibra dietética) - 5g de proteínas.
Se o batido é demasiado espessa, adicionar 1/2 chávena de água adicional após o Passo 5 e misturar novamente. Para aumentar o sabor de chocolate, adicione uma colher de sopa de adicional de nibs de cacau crus no Passo 5.
Você também pode adicionar a banana congelada para obter mais de uma textura de sorvete. Nesse caso, descasque as bananas maduras, corte-os em pedaços e coloque a banana picada em um saco plástico no congelador. Deixe-a congelar durante a noite, e adicioná-lo ao seu smoothie no dia seguinte.