Dieta de barriga lisa: lento panela de ovo, espinafre, e caçarola mozzarella
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Quando você preparar este pequeno-almoço caçarola-friendly barriga na noite anterior, seu fogão lento faz o trabalho para você, enquanto você dorme, e você salvar a si mesmo uma viagem para o fast-food drive-through. Basta embalar o seu pequeno-almoço em um recipiente hermético, e você está fora da porta.
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Um ovo contém todos os nove aminoácidos essenciais e é uma grande fonte de proteína para apenas 70 calorias. Você pode desfrutar de ovos qualquer hora do dia. Pacote de um ovo cozido em sua lancheira para um lanche de enchimento, ou fazer uma salada de ovo para o almoço.
Adicionar salsicha de peru, bacon canadense, ou presunto para uma caçarola mesmo heartier.
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Tempo de preparação: 10 minutes
Hora de cozinhar: 8 hnosso
Produção: 4 porções
8 ovos
leite desnatado um copo
planície um copo, batatas fritas congeladas
2 xícaras de espinafre bebê
Um tomate, cubos
3/4 copo mozzarella
sal kosher 1/8 colher de chá
Pimenta a gosto
Brasão um 4-quart fogão lento oval com spray de cozinha.
Na panela, misture os ovos, leite, hash brown, espinafre, tomate, 1/2 copo do mozzarella, sal e pimenta.
Cubra com o quarto copo permanecendo de queijo mozzarella.
Cobrir a panela com a tampa e cozinhar em lume brando durante 7 a 8 horas.
Por porção: Calorias 283 (Da Gordura 132) - Fat 15g (Saturada 6g) - Colesterol 436mg- sódio 373mg- Carboidratos 16g (Dietary 2 g de fibra) - 22g de proteína.