Dieta de barriga lisa: brega jalapeño ovo poppers brancas

Cozinhe até esta receita-achatamento de barriga para Cheesy Jalapeño clara de ovo Poppers como um grab-and-go pequeno-almoço ou uma oferta de refeição matinal bonita. Estas delícias do tamanho da mordida são feitos com queijo cheddar jalapeño, mas você pode usar o seu queijo preferido, se você preferir. Faça um lote destes poppers, e você pode apreciá-los por alguns dias. Apenas armazenar na geladeira em um saco de plástico hermeticamente fechado por até 3 dias.

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Tempo de preparação: 5 minutos

Hora de cozinhar: 35 minutos

Produção: 24 poppers

Uma colher de chá de azeite

1/2 Pimentão Vermelho, em cubos

1/2 pequenas cebola vermelho, em cubos

1 espinafre copo, picada

sal kosher 1/8 colher de chá

Uma pitada de pimenta

2 colheres de sopa de coentro picado

3 onças de queijo cheddar jalapeño, muito dados pequenos

1-1 / 2 copos de 100 por cento de ovos brancos

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus F.

2. Em uma frigideira média, aquecer o azeite sobre calor médio.

3. Refogue o pimentão ea cebola até ficar macia. Adicione o espinafre, sal e pimenta, e cozinhe até murchar. Acrescente o coentro.

4. Retire do fogo e misture o queijo cheddar.

5. Liberalmente casaco de um 24-count antiaderente mini-muffin pan com spray de cozinha.

6. Distribuir uniformemente a mistura vegetal para os copos de muffin.

7. Pour as claras de ovos em cada copo de muffin até cheio até a borda.

8. Coza 20 a 25 minutos, até que inchado e os ovos são totalmente definida.

Por popper: Calorias 25 (From Fat 13) - Fat 1g (saturada 1g) - Colesterol 4mg- sódio 64mg- Carbohidrato 1g (Fibra Alimentar: 0g) - Proteínas: 3g.