Hearty pimentão santa fe para uma dieta de barriga lisa
Uma tigela quente de Santa Fe Chile é perfeito em um dia frio. Mantenha esta receita na mão para um fácil, rápido e saudável refeição weeknight. Ele congela bem, também, então você pode facilmente apreciá-lo mais tarde.
Conteúdo
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Produção: 8 porções
Uma colher de chá de azeite
1 cebola doce, descascadas e cortadas
1 pimentão verde, semeado e cortado
Video: Remedios caseiros
1 dente de alho, picado
1 libra extra-magra peito de peru moído
3 colheres de sopa de pimenta em pó
cominho 1 colher de chá
1/2 colher de chá de orégano
Uma 28-oz pode baixo teor de sódio enlatado tomates cortados
16 onças molho de tomate
Um 15,5 onças pode não-sal acrescentado milho amarelo, drenado
Numa panela grande, aquecer o azeite sobre calor médio-alto.
Refogue as cebolas, pimentões e alho por cerca de 5 minutos.
Adicione o peru moído e cozinhe até que ele não é mais cor de rosa, cerca de 6 minutos.
Video: Part 2 - English Fairy Tales Audiobook by Joseph Jacobs (Chs 18-31)
Agita-se no pó de pimentão, cominho, e orégão.
Adicione os ingredientes restantes para o pote, e aumentar o calor para trazer a uma fervura.
Retire do fogo e sirva com suas coberturas favoritas.
Video: 1022 Conserving the World’s Resources, Multi-subtitles
A gordura e calorias de coberturas adicionais podem adicionar-se rapidamente, por isso, ir a luz para mantê-los sob controle. iogurte grego desnatado gosto muito no lugar do creme de leite. Além disso, tente abacate picado e cebolinha como chapéus de coco.
Por porção: Calorias 157 (Da Gordura 19) - Fat 2g (Saturada 0g) - Colesterol 33mg- sódio 373mg- Carbohy22g drate (Fibra Alimentar: 4g) - 17g de proteína.