Corrida tofu com legumes
Tofu corrida é uma receita muito versátil, por isso, se você tem outros vegetais na mão, jogá-los em! Este prato é fácil, rápido e colorido - grande para o pequeno-almoço, almoço ou jantar. O tofu desintegrado é uma maneira fácil de incluir proteína adicionada e cálcio para uma barriga plana dieta-servem mexidos tofu com grãos inteiros pão semente de noz para fornecer o valor de uma refeição completa de nutrição.
Conteúdo
Tempo de preparação: 10 minutes
Hora de cozinhar: 10 minutes
Produção: 4 porções
Uma colher de chá de azeite
1/2 cebola vermelha, cortada em cubos
1 dente de alho, picado
1/2 varas copo cenoura
1/2 copo cortado cogumelos
1/2 abobrinha média picada
1/2 Pimentão Vermelho, em cubos
12 onças lite, firme, tofu de baixa caloria, drenado
açafrão 1/2 colher de chá
Video: *** Recette du Tofu et du sauté de légumes ***
páprica 1/2 colher de chá
sal kosher 1/4 colher de chá
cominho 1/4 colher de chá
acelga arco-íris um copo
Em um extra-grande frigideira, aquecer o azeite sobre calor médio-alto.
Video: Pad thaï [Recette de ma maman] [Version Vegan] au tofu et légumes du soleil
Refogue a cebola e alho até perfumado, cerca de 2 minutos.
Adicione as cenouras, cogumelos, abobrinha e pimenta e refogue até ficar macia, cerca de 8 minutos.
Video: Recette de : sauté de tofu frit, légumes et poulet
Desmoronar o tofu sobre os legumes e mexa até incorporar. Agita-se no açafrão, colorau, sal, e cominhos.
Video: Curry au tofu
Misture a acelga do arco-íris e servir.
Por porção: Calorias 61 (From Fat 18) - Fat 2g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 249mg- Carbohidrato de 5g (Dietary fibra 1g) - 6g de proteínas.