Paleo vivendo em um orçamento

Você pode estar se perguntando qual o impacto que vivem Paleo terá sobre o seu orçamento. A verdade é que comer como homens das cavernas - carne, legumes, frutas e gorduras saudáveis ​​- é mais econômico no longo prazo do que comer alimentos embalados que é desprovido de nutrição.

Se você decidir investir em, carnes de pasto alimentados com capim e produtos orgânicos, você poderá ver um aumento em seu guia de supermercado no início, mas essa despesa extra será compensado pelos benefícios para a saúde a longo prazo - mais menos refeições em restaurantes - de Paleo vivo. Com um pouco de criatividade e exploração, você pode encontrar preços razoáveis ​​em alimentos de alta qualidade que são tão bons para a sua carteira como eles são para o seu corpo.

Escolher se quer comprar orgânicos

Comer produtos locais que está em temporada é a melhor opção, tanto para a saúde do seu corpo e sua conta bancária. Mas nem todo o seu produto precisa ser orgânico. Todos os anos, o Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) identifica a dúzia suja de produtos: frutas e legumes com níveis mais elevados de pesticidas.

Se você puder pagar, comprar versões orgânicas do produto nessa lista, mas se o seu orçamento não pode apoiá-lo, comprar produtos locais, cultivados convencionalmente e lave-o bem com água corrente antes de comer.

A dúzia suja - comprar orgânicos

Comprar versões orgânicas dessas frutas e legumes, sempre que possível:

maçãs

O limpa 15 - comprar convencional

Quando você não consegue encontrar ou dar ao luxo de comprar orgânicos, comprando convencionalmente versões crescidas dessas frutas e legumes é ok-só não se esqueça de lavá-los com água corrente:

• Espargos

• Abacate

• Repolho

• 
  
  
  

  Cantalupo

• Berinjela

• Toranja

• kiwi

• Manga

• cogumelos

• cebolas

• Abacaxi

• Ervilhas

  Video: Minha experiência - Dieta Paleolítica - Etapa 02 - FullHD v2.o - #11

• Batatas doces

• melancias

  Video: Paleo

Avaliar suas opções de carne: a pasto e pastured ou de criação de fábrica

Grama-alimentado, carne pastured é melhor para você e melhor para o ambiente do que os animais de criação de fábrica. Esta carne de alta qualidade é mais caro do que, carne convencional mercearia, mas a recompensa para a sua saúde e para o planeta vale a pena o investimento, se você pode pagar.

animais de pasto alimentados com capim viver como eles devem, em condições humanas e naturais que não exigem que eles são antibióticos alimentados. animais saudáveis ​​significam mais saudável carne, mais nutritiva para você. , carnes de pasto alimentados com capim têm gordura mais saudável, também. Eles são até quatro vezes maior em vitamina E do que a carne confinamento. A carne é mais baixa em gordura total, também, e é mais elevada em ácidos graxos ômega-3 amigável com a saúde.

Se o orçamento não pode suportar a compra de carne pastured em uma base regular, tratar-se, quando você pode, e o resto do tempo, os seguintes cortes são uma boa segunda escolha:

• frango sem pele ou peito de peru

• Olho de assado rodada ou bife

• Bife do lombo lado da ponta

• assado rodada superior e bife

• assado de fundo redondo e bife

• bife do lombo superior

• carne moída baixo teor de gordura