Receitas lanche kid-friendly com sementes de chia
sementes de chia pode ajudar a garantir que seus filhos obter uma boa alimentação durante todo o dia. Tente as seguintes maneiras de incluir chia na hora do lanche infantil:
Conteúdo
mistura da fuga: Adicionar um par de colheres de chia em todo o mix.
Iogurte: Misture chia através de seus iogurtes favoritos.
Fruta: Dip cut-up pedaços de fruta fresca em uma bacia de chia.
Queijo: Adicionar chia para um sanduíche de queijo grelhado.
Cereal integral: Polvilhe chia sobre cereais saudáveis.
Smoothie da fruta: Adicionar branqueado chia para o batido e mistura.
Mini Pizzas
Video: Cookie de Chocolate para Crianças - Episódio 72 - Receitas da Mussinha
Tempo de preparação:5 minutos
Hora de cozinhar: 10 minutos
Produção:6 porções
Uma colher de sopa de óleo de oliva
1 cebola pequeno
Um 15 onças pode tomate picado
2 colheres de sopa de pasta de tomate
caldo 1/2 copo
Uma colher de chá de açúcar castanho suave
1 colher de chá de vinagre balsâmico
Video: What Happens If All The Bees Die?
Uma colher de chá de orégãos secos
2 colheres de sopa branqueado sementes chia
Sal, a gosto
Pimenta a gosto
6 pequenas pitas redondos
6 tomates cereja
1 pimentão vermelho ou amarelo
18 peças de pepperoni
1/4 azeitonas copo
Um copo de queijo mozzarella ralado
1/4 copo milho doce
Em uma frigideira forma, aquecer o óleo sobre calor médio.
Pique a cebola, adicione-o à frigideira e cozinhe por 5 a 6 minutos.
Adicione os tomates picados, polpa de tomate, caldo de legumes, açúcar mascavo, vinagre e orégano e cozinhe por mais 10 minutos.
Remover do calor, e transferir para um misturador. Adicionar as sementes de chia moídos e misturar até homogeneizar. Tempere com sal e pimenta.
Pré-aqueça o grelhador ao máximo.
Torrar os Pitas sob a grelha durante 2 a 3 minutos e remover.
Espalhe o molho de pizza uniformemente entre as 6 Pitas e armazenar qualquer molho restante coberto no frigorífico durante até três dias.
Corte os tomates cereja ao meio, se você estiver usando-os para os olhos como parte de uma face. Finamente cortar o pimentão.
Top cada pita com uma mistura dos tomates, o pimentão, pepperoni, azeitonas, queijo e milho, fazendo caretas, se você sentir como ele.
Coloque sob o grill por cerca de 4 minutos, até que o queijo derreta.
Por porção: Calorias 236 (Da Gordura 92) - Fat 10g (Saturada: 4g) - Colesterol 21mg- sódio 748mg- Carboidratos 27g (Dietary 4g Fibra) - 10g de proteína.
Peles de batata de queijo Chia
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 1 hora 10 minutos
Produção:8 porções
2 batatas grandes cozimento
Uma colher de sopa de óleo de oliva
4 tiras de bacon
1/2 colher de chá de páprica (opcional)
1/4 de copo de queijo cheddar ralado
1/4 de copo de queijo mozzarella ralado
3 cebolas picadas
2 colheres de sopa inteiros sementes de chia
1/3 copo creme azedo
cebolinha 2 colheres de sopa de fresco, picado
Pré-aqueça o forno a 400 graus F.
Esfregue as batatas limpo, picar com um garfo todo, e escovar com o óleo. Coloque no forno e asse por 40 minutos, até estar cozido.
Cortar o bacon em pedaços pequenos, e colocar numa frigideira meio. Cozinhar durante 5 a 6 minutos, jogando ocasionalmente, até que o bacon é levemente acastanhado.
Cortar as batatas em meia, e retire a carne, com uma colher, deixando uma camada fina de batata de modo que as peles permanecer firmemente intacta.
Corte cada batata ao meio novamente no sentido do comprimento, para fazer cunhas. Coloque as batatas em uma assadeira e borrifar o colorau sobre as batatas (se desejado). Cubra com metade dos pedaços de bacon.
Em uma tigela pequena, misture os cheddar e mussarela queijos, cebolas e sementes de chia. Polvilhe a mistura sobre as batatas. Cubra com as peças restantes do bacon.
Retornar as peles de batata ao forno até dourar e crocante.
Enquanto isso, em uma tigela, misture o creme de leite e cebolinha. Sirva o molho ao lado as peles de batata.
Por porção: Calorias 119 (Da Gordura 69) - Fat 8g (Saturada: 3g) - Colesterol 15mg- sódio 123mg- Carboidratos 8g (Fibra dietética 2 g) - 5g de proteínas.