Dieta de barriga lisa: sanduíche de ovo microondas

Aqui está um deleite pequeno-almoço doce-salgado para desfrutar em sua dieta barriga plana. Esta receita de um sanduíche de microondas Egg tem um ingrediente surpresa, morango preserva. Se você quiser, adicione o espinafre picado à mistura de ovos para obter suas porções vegetarianos no café da manhã. Se a sua agenda manhã é agitado, embrulhar o sanduíche em papel alumínio e comer como você vai.

Tempo de preparação: 2 minutos

Video: Pão de Microondas sem farinha | Receita Fitness

Hora de cozinhar: 1 minutos

Produção: 1 sanduíche

Um 100 por cento de trigo Inglês muffin

1 ovo

queijo cheddar ralado 2 colheres de sopa de reduzido teor de gordura

1 colher de chá de conservas de morango

Video: Misto Quente Low Carb (Sem Pão)

1 colher de chá de manteiga chicoteada propagação

1. Fatie o muffin Inglês pela metade e torradas.

2. Brasão uma caneca de café para microondas com spray de cozinha e quebrar o ovo na caneca.

3. Com um garfo, bata o ovo e polvilhe com queijo.

4. Cubra a caneca de café com uma toalha de papel e colocar no microondas por 60 segundos, ou até estar cozido.

5. Manchar a manteiga e geléia sobre o muffin, e sanduíche do ovo entre ambos os lados do Inglês muffin.

Video: Como Fazer Ovo no Microondas Fácil e RÁPIDO #LowCarb #NaCozinhaFitness1

Por porção: Calorias 238 (Da Gordura 47) - Fat 5g (Saturada: 3g) - Colesterol 11mg- sódio 503mg- Car36g bohydrate (Fibra Alimentar: 4g) - 14g de proteína.