O top 5 frutas do mediterrâneo

Video: TOP 8 FRUTAS QUE VOCÊ NÃO VAI ACREDITAR QUE EXISTEM l Almanaque x

abacates pode ser cultivada apenas em climas tropicais ou do Mediterrâneo e, por vezes, em climas mais temperados, como a Califórnia

Abacates não são sua fruta típica. Seu sabor não é doce ou sua textura crocante. Em vez disso, abacates têm uma suave e cremosa e rica textura devido à presença de gordura - que também está ausente da maioria das variedades de frutas. Devido a isso, o abacate tem um lugar único na sua dieta.

Eles são muitas vezes adicionados em vez de carne para pratos vegetarianos. Eles são uma fonte rara de ambos gordura saudável para o coração e fibras. (Nuts e sementes fazer o mesmo, por isso, se você é alérgico a esses, abacates pode ser um excelente substituto para você.)

A maior parte das calorias que você consome com abacates vêm dos ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 e ácidos graxos monoinsaturados (Ácido oleico, a mesma gordura encontrada em azeite) dentro. Esses ácidos graxos agir para diminuir ?? ruim ?? (LDL) e aumentar ?? boa ?? (Colesterol HDL. As calorias restantes em abacates vêm de fibra saudável para o coração e câncer de combate.

Porque eles são ricos em gordura, eles são em calorias e ricos em nutrientes. Apenas uma onça (ou cerca de um quinto de um abacate médio) dá-lhe cerca de 50 calorias, 5 gramas de gordura, 3 gramas de fibra, e dezenas de vitaminas, minerais e fitonutrientes como potássio, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E e luteína, um antioxidante que protege a saúde dos olhos e previne a degeneração macular.

401408.image1.jpg25

Não são apenas figos tradicional na cozinha mediterrânica, mas eles estão na demanda em todo o mundo sempre crescente

Figuras são frequentemente secos ou conservados em compotas, porque figos frescos são muito delicadas e não duram muito tempo à temperatura ambiente. Estas são também as razões que figos não viajam bem. Porque eles são tão perecível, se você comprá-los frescos, mantê-los refrigerados e comê-los dentro de um par de dias.

Figos, quer frescos ou secos, pode ser uma adição doce a toda a dieta-eles também adicionar um toque Mediterrâneo para pratos.

401409.image2.jpg35

Você só pode reconhecer o termo mandarim de enlatados tangerina, mas é provável que você também tenha consumido um mandarim em sua forma fresco, também

Na América, o tipo mais comum de mandarina é a tangerina, originalmente exportados da cidade de Tânger, em Marrocos. Clementine é uma outra variedade de tangerina você pode estar familiarizado com. Ao longo das últimas décadas, a produção de tangerina aumentou consideravelmente no Mediterrâneo em lugares como Espanha e Itália. (O termo mandarim aplica-se a uma vasta gama de citrinos que tem uma pele fina, fácil de casca e fácil de comer segmentos, seja semeada ou sem sementes).



Mandarins são um ótimo alimento para comer a solo. Apenas um mandarina pequena tem 37 calorias e pode conter 30 por cento da sua vitamina C e de 10 por cento de sua vitamina A precisa para o dia! variedades sem sementes são uma ótima maneira de obter o seu filho a comer frutas, porque eles são divertidos e fáceis de comer. Você também pode tentar cortar-los em saladas, salteados, iogurtes e sobremesas, ou incluí-los como parte de uma marinada ou um enchimento para pratos de aves.

401410.image3.jpg45

O Mediterrâneo cultiva cerca de 95 por cento do mundo azeitonas, que são comidos como uma fruta ou pressionado por seu petróleo

Por causa de seu teor de gordura saudável para o coração, as azeitonas, como abacates, não têm o sabor doce que você esperaria de algo chamado uma fruta. azeitonas verdes são colhidos antes de estarem maduros e, portanto, têm um sabor mais amargo que o azeitonas marrons ou pretas, que permanecem na árvore mais tempo, fazer. azeitonas matérias também deve ser curada em salmoura antes de ser comido, e isso pode dar-lhes um sabor salgado.

Video: Las 10 Frutas Más Caras Del Mundo (Y ALGUNOS CHISTES TONTOS) | 2017

Tradicionalmente, as azeitonas são servidos na mesa em azeite antes de uma refeição, adicionado como um enfeite para cocktails, recheado com queijo, cortado em cima de pizzas e saladas, cozidos com peixes, e assim por diante. Se você está adicionando azeitonas para um prato quente, atirá-los no último minuto. A exposição ao calor torna ainda mais amargo.

Loja abriu frascos de azeitonas em sua geladeira e siga a ?? Use por ?? data no frasco de frescura.

401411.image4.jpg55

Apesar romãs são nativas da Pérsia e anunciada como a fruta comestível conhecido mais velho, árvores de romã foram cultivadas por muitos países do Mediterrâneo e cultivadas comercialmente em todo o mundo

Nos últimos anos, romãs têm sido apontado como super alimentos nos Estados Unidos e por uma boa razão.

Romãs são ricos em polifenóis chamados punicalagins, que são poderosos antioxidantes que podem reduzir o colesterol e a pressão sanguínea, bem como melhorar a saúde arterial.

Comer uma romã pode parecer intimidante, para não mencionar confuso. Afinal de contas, apenas o suco e sementes no interior da camada exterior dura são comestíveis. Mas seus delicioso sabor e saúde benefícios são vale a pena. O suco de romã adiciona um corante vermelho natural para bebidas, e as sementes podem fazer uma adição maravilhosa para saladas, polvilhado sobre sobremesas, ou servido com azeitonas (emparelhamento assim sabores doces e salgados).


Publicações relacionadas