Cultive mente de principiante para mindfulness

Vendo de novo ou ver com ‘mente de principiante’ é uma abordagem útil que pode fazer você ver a vida de uma maneira nova. O médico pessoal de Sua Santidade o Dalai Lama diz: ‘Esvazie a sua tigela de arroz de ontem.’ Isso significa abrir mão de suas percepções, idéias e conceitos e permitindo-se a olhar a vida com novos olhos.

Como uma criança, você viu as coisas de novo, mas como você cresceu, as coisas tornaram-se familiares e não mais emocionante. Um arco-íris não te pulando de alegria, lavar os pratos não é uma tarefa divertida e você ignorar um vôo de avião.

Mindfulness incentiva você a revigorar o milagre de estar vivo e ver as coisas com uma mente de principiante. O fato de que você está vivo é uma enorme próprio mistério. Por estar consciente, você pode começar a viver dessa maneira emocionante, como se tudo é milagroso.

Video: Equilibrio Marcial El Zen "mantener la mente de principiante"

1. Sente-se ou deitar-se em uma posição relaxada e confortável e feche os olhos.

   Video: Музыка для Медитации и Релаксации Сознания и Тела, Расслабляющая Музыка, Спокойная музыка, ✿2839C

2. Observe a sensação de sua respiração e a sensação de seu corpo contra a superfície que você está sentado ou deitado.

   Prepare-se para ver as coisas como se fosse a primeira vez quando você abrir os olhos. Prepare-se para se surpreender com a experiência de cor inserindo seus olhos.

3. 
   
   
   

   Quando estiver pronto, abra suavemente seus olhos.

   cores de observação com um sentimento de admiração. Observe a gama de diferentes cores, os tons e matizes, as sombras ou luz brilhante.

4. Continuar a operar desta maneira como você ir sobre suas atividades diárias e ver o que acontece.

Viver com mente de principiante é divertido. Você não pode viver cada momento com admiração, mas fazendo exercícios de conscientização regularmente, você está mais propenso a experimentar o quão especial é apenas estar vivo.

atitude mente do principiante não é fácil de desenvolver, mas é fundamental para praticar a consciência.

Anote algumas atividades diárias que você faz sem realmente prestar atenção a eles. Observe o que acontece eo que você descobre quando você fazê-las como se fosse a primeira vez.