Como vencer a dor com técnicas mente-corpo

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Mais frequentemente do que não, de volta histórias dores e lesões superficiais como razões que as pessoas dão para tentar métodos mente-corpo. Oh, outras razões são abundantes também. Pés, quadris, tornozelos, e como todos podem trazer uma pessoa ou outra a um método mente-corpo também. Mas costas são uma força motriz.

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Às vezes até mesmo profissionais de saúde têm lesões que os obrigam a repensar o que eles estão fazendo. Yamuna Zake, um professor de Yoga e massagem terapeuta de longa data baseada em Nova York, veio com sua técnica corpo rolante depois que ela rasgou seus músculos quadril esquerdo, quando ela teve um bebê aos 25 anos Ela acabou deslocando seu quadril porque não fez tem o apoio muscular que precisava.

Mais tarde, enquanto vivia em Espanha, sem ninguém para dar-lhe massagem, Zake começou a experimentar com uma bola de trabalhar os músculos profundos sobre ela própria. Agora ela ensina sua técnica para massagistas, treinadores pessoais, osteopatas e outros profissionais de saúde. (E seu quadril é muito bem, obrigado.)

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Às vezes as pessoas se voltam para métodos mente-corpo temporariamente para fazer um músculo se sentir melhor ou para fazer uma lesão ir embora. O engraçado é que, muitas vezes eles ficar e tornar-se devotados seguidores depois de ver o quanto os movimentos podem ajudar.

O equilíbrio físico que você pode aprimorar através dos movimentos em muitas dessas práticas mente-corpo - como Yoga, Tai Chi ou Qigong - pode treinar a propriocepção dos nervos e músculos (basicamente o sentido muscular).

Quando os músculos e os nervos podem sentir corretamente como e quando contratar ou incêndio, você não cair ou se machucar. Ficar em pé pode ajudar a diminuir não apenas lesões desportivas, mas quadris também quebrados em idosos. Núcleo de formação (abdominal) enfatizou em métodos como o Pilates também pode ajudar a mantê-lo de cair no seu nariz e se machucar também.

quadris quebrados e outros ossos causado quando os idosos caem custar os montes do sistema de cuidados de saúde de dinheiro. E eles fazem com que os idosos que caem desespero porque as lesões frequentemente lhes tirar a qualquer aparência de independência. Manutenção de ossos fortes que podem suportar uma colisão aqui e ali é vital, mas ser capaz de ficar de pé pode significar a diferença entre viver em um lar ou na sua própria casa.

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Tai Chi, em particular, tem sido encontrado para ajudar o equilíbrio físico. Sua ênfase em movimentos lentos e fluindo mandatos de controle do núcleo e equilíbrio de uma perna só ao longo da prática. Você não pode realmente manter um equilíbrio por um longo tempo, mas você se move através dele. Para alcançar o bom fluxo de Tai Chi você deve ter equilíbrio, talvez mais do que para um bom desempenho de um exercício mais tradicional.

Muitos estudos também têm demonstrado que as pessoas que praticam métodos mente-corpo pode ter menos dor lombar crônica. Um estudo de pessoas em comparação que fez um desdobramento moderno da antiga prática de Tai Chi Chuan, chamado Tai Chi Chih, a um grupo que não fazer a prática. O que aconteceu? A dor diminuiu no grupo de Tai Chi Chih e não no grupo controle.

Porque 8 dos 10 de nós vai ter dor nas costas em algum momento de nossas vidas, métodos mente-corpo pode ser uma opção vale a pena considerar.