Como obter o máximo de sua meditação

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Para obter o máximo de sua prática de meditação, você precisa se comprometer com ele. Quando você começar a meditar regularmente, você pode colher inúmeros benefícios - de menor estresse e colesterol para níveis mais elevados de satisfação e felicidade. Aqui estão algumas dicas para maximizar a sua prática de meditação:

• Meditar regularmente - de preferência todos os dias.

• Separe uma área tranquila, onde você pode meditar sem perturbações.

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• Decida de antemão quanto tempo você está indo para meditar - e então seguir adiante, não importa quão agitado ou entediado você se torna.

• Não se sentar em um estômago cheio - esperar pelo menos uma hora após uma refeição antes de meditar.

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  Encontre uma posição confortável sentado - e certifique-se para endireitar suavemente sua coluna.

• Descanse sua língua levemente no telhado de sua boca e respirar pelo nariz.

• Tome algumas respirações profundas antes de começar, e conscientemente relaxar o corpo na exalação.

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• Descarte quaisquer expectativas sobre o que você deveria ser alcançar ou experimentando, e apenas deixe-se, exatamente como você é.

• Tanto quanto possível, estender as qualidades da mente e do coração que você desenvolver em sua meditação para cada área de sua vida.