Meditação posição de t`ai chi
Para aquietar a mente, acalmar o corpo e desenvolver chi, nada supera a prática da meditação posição de T`ai Chi. Pode dar-lhe uma ainda melhor (e mais pacífico) pontapé de saída para o seu dia do que joe cuppa.
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Video: Posição dos pés e das mãos para meditação por Simone Las Casas
Você também pode usar a meditação em pé para dar-se um pequeno oásis livre de estresse em seu dia. (Experimente o box do banheiro em seu escritório se você tiver que - quem será o mais sábio?) Esta é também uma boa maneira de relaxar no final do dia.
Qualquer tempo é um tempo de meditação, mas o amanhecer eo entardecer são os topos:
Video: Como posicionar os pés e as mãos para Meditar
Alvorecer: energia Yang do dia começa a crescer, e energia yin da noite começa a diminuir ao amanhecer. Praticar meditação da manhã permite que você saudar o dia com uma mente fresca, aberto e descontraído, pronto para enfrentar qualquer que seja o dia traz.
Crepúsculo: energia Yang dissipa, enquanto a energia yin cresce à medida que o sol se põe. Praticar à noite permite que o lodo mentais acumulados e a sedimentação ou mesmo se afastar para que você possa desfrutar de uma noite tranquila.
O pé como uma forma de árvore são posturas calmantes importantes e desenvolvedores poderosos da mente e do fluxo de energia. Faça o seu diário de pé como uma meditação Árvore com várias posições do braço ou alternativo a cada dia. Aqui estão algumas variações para tentar (como descrito a partir da esquerda para a direita, abaixo):
Coloque as palmas no topo da tabela: Mantenha as mãos na frente de seus quadris com as palmas das mãos viradas para baixo e os cotovelos levemente dobrados. Os dedos estão voltadas para a frente e estão espalhados um pouco sem ser forçado. Você sente como se você tem as palmas das mãos apoiadas sobre uma mesa de hip-alta na frente de você.
Abrace a árvore: Mantenha seus braços para fora na frente de você com os cotovelos suaves e arredondadas. Uma ligeira curva vai de seu ombro até a ponta dos dedos. Imagine que você está abraçando uma árvore muito suavemente.
Enquadrar o rosto: Esta é a posição mais avançada, porque leva a mais de resistência para manter os braços para cima. Levante as mãos para cima para que eles enquadrar o rosto. Você tipo de olhar como você está segurando muito grandes binóculos, exceto as palmas das mãos são viradas um pouco mais para fora e os dedos são suavemente estendido.
Video: meditar a postura
