Quando a meditação pode não ser bom para você agora
Como qualquer técnica poderosa com tais benefícios bem pesquisados, meditação vem com algumas ressalvas e reações adversas ocasionais, especialmente quando praticada intensamente durante longos períodos de tempo. A meditação não é necessariamente a melhor prática para todos o tempo todo! Além disso, as técnicas para trabalhar com padrões persistentes podem revelar-se insuficiente para lidar com certas questões profundamente enraizadas que são mais problemáticos e resistentes à mudança.
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Por exemplo, você provavelmente deve aliviar em meditação lenta e cautelosamente se acontecer de você ter um histórico de problemas de saúde mental como transtorno bipolar (psicose maníaco-depressiva), depressão grave, episódios psicóticos ou distúrbios de estresse pós-traumático (PTSD). Se você tomar drogas psicoativas, como antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade, ou você está trabalhando com um psicoterapeuta ou psiquiatra, você deve conversar com o profissional sobre o seu plano para dar uma meditação tentar a sua saúde.
Meditação tem uma tendência para trazer à superfície - ou, como se diz em psicologia, desreprimir - potencialmente desagradável ou emoções perturbadoras e memórias. Este processo, chamado a libertação espontânea, é geralmente um benéfico, mas pode exigir tratamento especial e apoio, e é melhor estar ciente de antemão e avaliar se você está pronto para lidar com o que possa surgir.
Se você começar a sentir-se overstimulated ou esmagada enquanto meditava por qualquer motivo, não hesite em aliviar sobre sua prática ou parar completamente até que você se sentir mais equilibrada, aterrada, e relaxado. Em vez de mindfulness, você pode querer mudar para um exercício de relaxamento profundo ou varredura do corpo. E se você continuar a ter dificuldades com os padrões dolorosos persistentes de pensamento ou sentimento, por todos os meios não hesite em consultar um terapeuta.
As pessoas que freqüentam retiros de meditação longas muitas vezes experimentam efeitos colaterais de curta duração como ansiedade e desorientação que podem continuar mesmo depois que eles deixaram. Por esta razão, é importante ter um professor experiente quando você se aventurar além de uma prática diária em terreno mais intensivo.
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Tão necessário quanto estas advertências pode ser, levá-los com um grão de sal, como o aviso legal em uma etiqueta suplemento. Para a grande maioria das pessoas, quando tomado na dose diária recomendada, a meditação é perfeitamente seguro e mais eficaz do que qualquer outra técnica conhecida para a entrega de uma série de benefícios mente-corpo bem documentados.