Entender como cura meditação

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Além de superar a separação, práticas básicas de meditação contribuir para o processo de cura em uma série de maneiras essenciais. Para alguma ajuda com a meditação, confira essas práticas básicas de meditação.

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Amor e união

Como Dean Ornish, MD, revela em sua pesquisa inovadora, o amor é mais importante do que qualquer outro fator no processo de cura, incluindo dieta e exercício. Para curar o seu coração, ele descobriu, você precisa abrir seu coração - e suas descobertas foram corroboradas em estudos de câncer, AIDS e outras doenças potencialmente fatais. Colocando você em contato com o amor em seu coração (o que não é apenas uma emoção, mas também uma expressão direta da ser si), meditação alimenta não só os seus órgãos internos, mas também todo o seu organismo corpo-mente.

Alívio de tensão e stress

Ao ensinar-lhe como relaxar o corpo e acalmar a sua mente, a meditação ajuda a evitar ficar doente em primeiro lugar por aliviar o stress, uma das principais causas de muitas doenças, de doença cardíaca e derrame a distúrbios gastrointestinais e dores de cabeça tensionais. Em particular, Jon Kabat-Zinn (autor do bestseller Onde quer que vá, você está lá) Desenvolveu um programa de redução de estresse baseada em meditação mindfulness budista que ensina os participantes não apenas como reduzir o estresse, enquanto eles estão meditando, mas também como estender os benefícios da atenção plena a todas as áreas de suas vidas.

Restaurar alinhamento e equilíbrio

práticas de cura tradicionais, como ayurveda (Da medicina tradicional da Índia envolvendo ervas e dieta) e medicina chinesa, bem como abordagens mais tradicionais, como a quiropraxia e osteopatia, sugerem que o corpo fica doente quando se torna desequilibrada ou desalinhado. Meditação retarda a mente para a velocidade da respiração, que restaura o equilíbrio e harmonia para o corpo e facilita a cura. Além disso, sentado ereto alinha a coluna e incentiva o livre fluxo de energia vital através do corpo, que promove tanto física como psicológica bem-estar.

Abertura e amolecimento

Se você é como muitas pessoas, você tende a ficar impaciente ou chateado com você mesmo quando você está doente ou ferido. Você pode até ter julgamentos fortes como se estar doente é sua culpa. Infelizmente, essas emoções negativas podem agravar seu sofrimento - e até mesmo ampliar a sua doença - causando-lo a se tensa e contrato. Quando você meditar regularmente, você desenvolver a habilidade de abertura para a sua experiência, por mais desagradável, e suavizando em torno dele, em vez de julgá-lo ou empurrá-la para longe.

Criando espaço para todas as suas emoções

Como você aceitar a sua experiência em meditação, você cria um ambiente acolhedor em que seus sentimentos podem emergir e liberação, em vez de ser suprimido ou agiu fora. A investigação sugere que os sentimentos não expressas trancadas no corpo formar pontos focais de tensão e stress que eventualmente pode contribuir para o desenvolvimento de doenças que ameaçam a vida, tais como o cancro e doenças do coração. Além disso, você naturalmente se sentir mais animada - e, portanto, mais saudável - quando você pode sentir seus sentimentos totalmente.

Harmonia, alegria e bem-estar

qualidades positivas, como felicidade, alegria, paz e bem-estar não se originam fora de alguma outra pessoa ou coisa. Em vez disso, eles bem dentro de você naturalmente e espontaneamente como a água borbulhando de uma nascente. Você simplesmente tem que criar o ambiente interno adequado, que é exatamente o que você faz quando você meditar. (Claro, você sempre pode cultivar emoções positivas, como amor e compaixão.)

pesquisadores ocidentais têm demonstrado que estas qualidades positivas correlacionam-se com uma série de respostas corporais vida de reforço, a partir da pressão sanguínea diminuída e melhoria da resposta imunitária para a libertação de analgésicos naturais chamados beta-endorfina. Como Eclesiastes 30: 5 diz, “alegria do coração é vida para ninguém- alegria é o que dá o comprimento dos dias” (Nova Bíblia de Jerusalém).

Liberdade de auto-apego e padrões habituais

Em última análise, é a ilusão (que todos compartilham) de ser um indivíduo separado, isolado cortado de outros e o resto da vida, que está no cerne de todo o sofrimento e estresse. De acordo com o tibetano estudioso e meditação mestre Tulku Thondup, autor de O Poder de Cura da Mente, “Vivendo em paz, livre de aflições emocionais, e soltando o nosso aperto em‘eu’é o medicamento final para a saúde mental e física.”

Como você gradualmente começar a penetrar e deixar ir de padrões habituais (que têm raízes profundas no corpo, bem como a mente), você se torna menos emocionalmente reativa (que reduz o stress) e de forma mais positiva (mesmo com alegria) responsivo à vida como ela se desenrola .

Despertando para uma dimensão espiritual

Herbert Benson, MD, professor da Harvard Medical School, desenvolveu a técnica conhecida como a resposta de relaxamento, com base em estudos de pessoas que repetiu uma simples palavra ou frase, conhecida como mantra.

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Mas ao longo dos anos, ele descobriu que o mais significativo o mantra, mais eficaz a técnica em relaxar o corpo e promover a cura. “Se você realmente acredita em sua filosofia pessoal ou fé religiosa”, relatou em Além da resposta de relaxamento, “Você pode muito bem ser capaz de alcançar feitos notáveis ​​da mente e do corpo que [nós] só pode especular sobre.” Em outras palavras, você aumenta os poderes de cura da meditação quando você expandir a sua consciência para incluir uma dimensão espiritual do ser.