Usando meditação para sobreviver no século 21

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A meditação pode ajudá-lo a sobreviver ao 21^st século. A meditação oferece um antídoto consagrada pelo tempo de fragmentação, alienação, isolamento, estresse - doenças ainda relacionados com o stress ea depressão. Embora não vai resolver os problemas externos de sua vida, ele não ajudá-lo a desenvolver interior resistência, equilíbrio e força para rolar com os socos e chegar a soluções criativas.

Para ter uma noção de como a meditação funciona, imagine por um momento que seu corpo e mente são um computador complexo. Em vez de ser programado para experimentar a paz interior, a harmonia, serenidade e alegria, você foi programado para responder a altos e baixos inevitáveis ​​da vida com o estresse, ansiedade e insatisfação. Mas você tem o poder de mudar sua programação.

Pondo de lado todas as outras atividades, sentado calmamente, e sintonizando-se ao momento presente para um mínimo de 10 ou 15 minutos a cada dia, você está desenvolvendo um novo conjunto de respostas habituais e programar-se experimentar emoções mais positivas e mente- estados. De fato, um crescente corpo de pesquisa indica que a meditação altera o cérebro para melhor em maneiras significativas.

Claro, se você achar que é desagradável para pensar em si mesmo como um computador, você pode imaginar a vida como um oceano, com os altos e baixos constantes que você experimenta como as ondas que churn e turvar na superfície da água. Quando você medita, você mergulhar abaixo da superfície para um lugar calmo onde a água é mais calmo e mais consistente.

Seja qual for a sua metáfora favorita, o ponto é que a meditação proporciona uma maneira de transformar o stress e sofrimento em equanimidade e facilidade. Aqui, você começa a ver como meditadores foram colhendo os benefícios notáveis ​​de meditação por milênios - e como você pode, também!

Tecnologia avançada para a mente eo coração

Tradicionalmente, o mundo ocidental tem enfatizado realização externo, eo Oriente tem valorizado o desenvolvimento interior. Os grandes avanços científicos e tecnológicos dos últimos 500 anos originou no Ocidente, enquanto iogues e roshis nos mosteiros e ashrams da Ásia estavam cultivando as artes internas de meditação.

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Agora as correntes de Leste e Oeste e do Norte e do Sul se uniram e estão misturando para formar uma cultura global emergente e economia. Como resultado, você pode aplicar a “tecnologia” interior aperfeiçoado no Oriente para equilibrar os excessos das rápidas inovações tecnológicas aperfeiçoados no Ocidente!

Como programadores de computador mestre, os grandes mestres de meditação ao longo da história desenvolveu a capacidade de programar seus corpos, mentes e corações para experimentar estados altamente refinados de ser. Enquanto aqueles no Ocidente foram mapear os céus e iniciando a Revolução Industrial, foram galgando algumas realizações bastante notável de sua própria:

• Penetrante insights sobre a natureza da mente e o processo pelo qual ele cria e perpetua o sofrimento e estresse
• estados profundos de absorção de êxtase em que o praticante é completamente imerso em união com o Divino
• A sabedoria de discriminar entre a realidade relativa e a dimensão sagrada da ser
• paz interior inabalável de que as circunstâncias externas não podem perturbar
• O cultivo de, benéficos, estados mentais positivos de afirmação da vida, tais como a paciência, amor, bondade, serenidade, alegria e - especialmente - compaixão pelo sofrimento dos outros
• A capacidade para controlar as funções corporais que são geralmente considerados involuntária, tais como o ritmo cardíaco, a temperatura do corpo, e metabolismo
• A capacidade de mobilizar e movimentar energia vital através dos diferentes centros e canais do corpo em prol da cura e transformação pessoal
• poderes psíquicos especiais, tais como clarividência (A capacidade de perceber coisas além do alcance da percepção comum) e telequinesia (A capacidade de mover objectos a uma distância sem tocá-las)

Claro, os grandes meditadores do passado usado essas qualidades para buscar a libertação do sofrimento, seja por se retirar do mundo para uma realidade mais sublime ou por atingir percepções penetrantes sobre a natureza da existência. No entanto, a tecnologia de meditação eles desenvolveram - que se tornou amplamente disponível no Ocidente nas últimas décadas - podem ser usados ​​pelo resto do mundo de maneiras comuns, cotidianas para produzir alguns benefícios extraordinários.

Os benefícios do mente-corpo de meditação

Embora os primeiros estudos científicos da data de meditação de volta para os anos 1930 e 1940, a investigação sobre os efeitos psicofisiológicos da meditação decolou na década de 1970, impulsionado por um crescente interesse em Meditação Transcendental (MT), Zen, Vipassana, e outras técnicas de meditação oriental. Desde então, milhares de estudos têm sido publicados, com um aumento exponencial em pesquisa nos últimos 10 a 15 anos como a tecnologia de imagens do cérebro tornou-se cada vez mais sofisticados. Por agora, aqui está uma breve sinopse dos benefícios mais significativos da meditação:

benefícios fisiológicos:

• frequência cardíaca diminuiu
• pressão arterial
• Recuperação mais rápida do estresse
• Diminuir beta (Ondas cerebrais associadas com o pensamento) e aumentar em alfa, delta, e gama (Ondas cerebrais associadas com o relaxamento profundo e maior atividade mental)
• Melhorada sincronização (Isto é, a operação simultânea) da direita e da esquerda hemisférios do cérebro (que se correlaciona positivamente com a criatividade)
• Menos ataques cardíacos e derrames
• O aumento da longevidade
• os níveis de colesterol reduzidos
• Diminuição do consumo de energia e necessidade de oxigênio
• Mais profunda, respiração lenta
• O relaxamento muscular
• Redução na intensidade da dor

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benefícios psicológicos:

• Mais felicidade e paz de espírito
• Maior prazer do momento presente
• Menos emocionais reactivity- menos intensa emoções negativas e alterações de humor dramáticas
• , relações harmoniosas mais amorosos
• aumento da empatia
• maior criatividade e auto-realização
• Intensificada clareza de percepção e sensibilidade
• Reduções tanto de ansiedade aguda e crônica
• Complementar à psicoterapia e outras abordagens no tratamento da dependência