Meditando com os outros

Todas as grandes tradições meditativas concordam: Meditando com os outros confere benefícios extraordinários que melhoram a sua prática individual e acelerar o seu desdobramento pessoal e espiritual. Budistas consideram a comunidade de praticantes como uma das três jóias ou tesouros da prática, juntamente com o professor desperta e a própria verdade. Os judeus acreditam que Deus realmente ouve quando dez dos seus fiéis convocar juntos em oração.

Além disso, pesquisadores como Dean Ornish descobriram que um sentimento de pertença ou ligação com os outros, não só melhora a qualidade de vida, mas também aumenta a longevidade. Em um estudo, as pessoas que responderam sim às perguntas “Você tirar força de sua fé religiosa?” E “Você é um membro de qualquer organização que se reúne regularmente?” Foram sete vezes mais chances de sobreviver cirurgia de coração aberto do que aqueles que respondeu que não.

Em outro estudo, as mulheres sendo dadas as mesmas tratamentos convencionais para o cancro da mama metastático, foram divididos em dois grupos: um que se reuniam uma vez por semana para o apoio mútuo e que não o fez. Depois de cinco anos, as mulheres que conheci tinha vivido duas vezes, enquanto aqueles que não fizeram.

Em um nível mais prático, você pode simplesmente encontrar encorajamento de outros meditadores a persistir com o que pode às vezes parecer como um exercício tedioso. E você pode discutir sua prática e obter sugestões úteis com base nas experiências dos outros. Elas podem já ter resolvido os problemas ou atravessaram o terreno que você está apenas encontrando.

Você tem várias opções para encontrar outros para meditar com: Você pode procurar um grupo ou classe que já está se encontrando, formam um grupo si mesmo, ou participar de uma oficina de semana ou retiro grupo.

Video: Não dê o seu poder para os outros | Luiz Gasparetto

Juntando-se ou formar um grupo de meditação

Agora que a meditação tornou-se uma perseguição mais mainstream, é fácil encontrar aulas em locais de fácil acesso, como centros de meditação locais, igrejas ou sinagogas, programas de educação de adultos, faculdades comunitárias, centros de fitness e estúdios de ioga. O problema é, você não pode ser atraído para a técnica que eles estão ensinando, ou você já deve saber como meditar e simplesmente querem o apoio de outros corpos quentes.

Video: AMOR INCONDICIONAL com os outros e com você MESMO! Mensagem da Meditação do Dia

Se você não consegue encontrar uma classe adequada, você pode pedir a amigos que meditam ou verificar quadros de avisos locais ou os classificados para anúncios anunciando a formação de grupos sem liderança. Você também pode verificar Meetup.com, que se tornou um para lugar para encontrar estabelecido ou recém-formando grupos locais, muitos dos quais estão sem liderança. Ou você poderia tomar a iniciativa e formar um tal grupo você mesmo!

Os participantes não têm que praticar a mesma técnica ou mantenha as mesmas crenças espirituais ou religiosas. Eles só têm de estar dispostos a sentar-se calmamente na mesma sala juntos fazendo o que eles fazem. Você pode começar com uma leitura da literatura espiritual do mundo, se todo mundo parece favorável, e você pode acabar com a discussão ou um silêncio Quaker-estilo em que as pessoas oferecem qualquer que seja o espírito move-los para compartilhar. Ou você pode simplesmente reunir, sentar-se calmamente, sorrir para o outro, e sair. A forma é até você.

Participando de sua primeira oficina ou retiro

Se você quiser mais em profundidade instrução e orientação, você pode se inscrever para um longo período de meditação em grupo. Muitas das organizações dedicadas à meditação tem centros regionais que oferecem instrução individual e oficinas, grupos e / ou retiros. E muitos professores estabelecidos oferecer oficinas online e retiros que permitem estudar e praticar sem sair de casa, onde quer casa passa a ser.

Claro, se você estiver sentindo aventureiro, você pode sempre ir para um dos principais mosteiros, comunidades ou ashrams e obter um sabor de como é viver com um grupo de pessoas cujo foco principal é a prática da meditação.

Tenha certeza que você sabe de antemão o que você estará fazendo em seu retiro, e ter cuidado com a tendência entre alguns grupos para fazer proselitismo para sua própria fé ou ideologia particular - a menos, claro, acontecer de você estar interessado em suas crenças.

Video: Permissão e Bênção para ser feliz - Meditação com Karla de Araújo

Não importa o quão relaxado atmosfera ou suave a abordagem do retiro, você pode sentir um pouco de medo no início, porque longos períodos de meditação silenciosa não fornecem qualquer um dos desvios habituais, tais como telefones celulares ou computadores, que o impedem de frente para si mesmo . Portanto, não se surpreenda se você se inscrever e, em seguida, conjurar todos os tipos de grandes razões para o cancelamento no último minuto, a partir de crianças doentes a emergências de negócios. Ficar com sua intenção original e ir de qualquer maneira. Você será feliz que você fez.

Aqui estão algumas outras razões que você pode vir acima com para adiar a sua primeira oficina ou retiro juntamente com algumas réplicas:

• “Eu não sou bom o suficiente ainda.” Compreensivelmente, você pode estremecer com a perspectiva de sentar-se calmamente durante três ou quatro horas (ou mais!) Todos os dias quando você teve dificuldade em reunir a paciência, mesmo para 15 minutos. Mas não deixe que suas reservas pará-lo. Você ficará surpreso e satisfeito com o quão profundo a sua concentração pode ir e quanto tempo você pode sustentá-lo quando você tem o apoio de um professor e um grupo de pessoas afins.
• “Eu tenho costas ou problemas no joelho.” Se você tem sérias limitações físicas, pode ser necessário tomar precauções especiais e até mesmo seguir um cronograma modificado, mas não se intimide ou dissuadido. Só não se esqueça de deixar os líderes retiro saber de antemão para que eles possam ajudá-lo a se sentir confortável. Se você simplesmente sofrem com as dores habituais e as dores que acompanham estar, no entanto, você pode estar satisfeito por descobrir que eles realmente melhorar ou tornar-se menos distração durante o curso de seu retiro. Muitos professores também oferecem instruções para trabalhar com desconforto durante a retirada.
• “Eu não tenho tempo.” O que você quer dizer exatamente? Você está sugerindo que cada momento livre entre agora e no próximo Natal é reservado com antecedência? Ou você realmente quer dizer que você prefere fazer outras coisas com o seu tempo? Bem, não há problema. Mas se você decidir que você gostaria de participar de um retiro, O tempo vai se materializar como mágica. E quem sabe? Você pode achar que o discernimento e paz de espírito que você trazer de volta, você compra mais tempo do que você gasta.