Escolhendo um professor de meditação

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Se você optar por procurar um professor de meditação, certifique-se de saber o que você está procurando antes de começar. Se você gostaria de jogar tênis, mas não sei como, o que você faz? Você pode assistir a outras pessoas jogar, talvez comprar um livro ou dois, e depois, vá para o tribunal si mesmo e começar a praticar. Mas depois que você já domina o básico, você pode querer tomar uma classe ou obter alguma instrução pessoal para ajudar a refinar o seu acidente vascular cerebral ou eliminar os erros que você pegou pelo caminho.

O mesmo vale para a meditação. Você pode praticar exercícios de meditação para semanas, meses ou mesmo anos e colher os benefícios sem instrução adicional. Mas em um certo ponto, você pode encontrar dificuldades que você não sabe como lidar por si mesmo, especialmente se você estiver usando a meditação para o desenvolvimento espiritual.

Escolher o tipo certo de professor

Antes que você possa encontrar o professor certo, no entanto, você precisa saber que tipo de professor você quer. Você também vai precisar para fazer a sua casa se você quiser instruções de especialistas, porque algumas pessoas simplesmente ter um treinamento de oito semanas e, em seguida, declarar-se qualificado para ensinar.

Muitos professores hatha yoga oferecem instruções de meditação básicas com um mínimo de palavras em sânscrito, e eles podem até conhecer o território bem o suficiente para ajudá-lo se você ficar preso. Mais e mais programas de educação de adultos, faculdades comunitárias, centros de saúde, e as igrejas estão oferecendo meditação mindfulness ou redução de estresse classes, mas você deve olhar sobre as credenciais do professor em primeiro lugar - ele ou ela pode não haver mais adiante na prática do que você é.

Olhe para aqueles que são certificados (ou têm pelo menos alguns anos de experiência) em uma abordagem particular. (Para instrução direta, não sectária na prática da meditação, você pode querer verificar o aplicativo de smartphone Meditação mindfulness, que oferece instruções completas e meditações guiadas de vários comprimentos.)

Se você é atraído para as meditações mindfulness, você pode querer fazer um curso na redução do estresse baseada em mindfulness (MBSR), um programa de treinamento abrangente desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, autor best-seller de Onde quer que vá, você está lá e fundador do estresse Redução Clinic da Universidade de Massachusetts Medical Center. Os efeitos curativos da MBSR têm sido extensivamente pesquisada, e programas conduzidos por instrutores certificados estão disponíveis na maioria das grandes cidades em todo os Estados Unidos.

Se você prefere praticar a meditação como parte de uma tradição espiritual particular ou caminho, você pode querer considerar de antemão que tipo de professor você precisa. Aqui estão quatro grandes categorias de professores, com base no conteúdo de seus ensinamentos e suas relações com os seus alunos.

• Instrutor: Ensina-lhe técnicas, oferece bons conselhos sobre como implementá-las, e ajuda você a solucionar problemas ou ajustar. Pode ser um amigo ou colega.
• Mentor: Dá-lhe encorajamento pessoal e apoio na sua prática, oferece orientação para se libertar, e fornece um modelo de alguém que já esteve lá antes de você. Normalmente ensina técnicas também.
• Pandit: Transmite conhecimento, articulando e explicando os ensinamentos espirituais e textos. Pode ser um estudioso, bem como um praticante.
• Mestre: Encarna a essência dos ensinamentos espirituais. Ajuda você a romper seus lugares presos e facilita o processo de expansão ou dissolver o self. Pode (ou não) têm uma relação intensa ou desafiador com os alunos.

Por que você pode precisar de um professor

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Um instrutor de meditação pode ajudar a refinar a sua prática e lidar com questões básicas que surgem ao longo do caminho. Mas se você quiser aprofundar a sua prática e usá-lo como um meio para fins espirituais, você definitivamente vai querer encontrar um mentor ou mestre espiritual.

Primeiro de tudo, você pode encontrar dificuldades e desafiar. Por exemplo, você pode ter problemas para lidar com emoções intensas recorrentes como raiva ou medo. Ou você pode vir contra obstáculos como dúvida ou procrastinação e não sei como avançar em seu próprio país. De repente você está na necessidade de um professor - pronto!

Como você continuar a sua jornada, você pode encontrar genuínas visões espirituais e experiências que você não sabem como rever ou manter. Na verdade, o processo de desenvolvimento espiritual mais vezes se assemelha a um interior confuso, sem trilhas do que um “caminho”, como é eufemisticamente chamado. A verdade é que você nunca sabe o que você vai encontrar quando você praticar intensivamente.

Como você experimentar com expansão ou dissolver o seu senso de si em sua meditação, por exemplo, você pode encontrar-se com forte oposição das forças da sua psique que não querem que você mude. Afinal, estamos falando de transformação radical aqui - ea maioria das pessoas resistir até mesmo as mais pequenas alterações.

Seu professor espiritual pode treinar e apoiá-lo através do processo de transformação e mesmo acelerá-lo, apontando as maneiras em que você resistir ou segurar. Alguns professores agir mais como amigos espirituais, tratá-lo com a camaradagem e igualdade que se espera de um par, ao mesmo tempo, compartilhar sua riqueza de compreensão. Outros agem mais como gurus tradicionais, transmitindo a sua compreensão diretamente para você enquanto empurra ativamente contra os seus lugares presos. (É claro, muitos professores se encontram em algum lugar entre esses dois extremos.)

Seja qual for a sua abordagem, no entanto, todos os bons professores ajudam a criar e sustentar, através da sua relação com você, um vaso sagrado ou espaço em que a difícil, maravilhoso, e, finalmente, libertar processo de transformação espiritual pode ter lugar dentro de você.